穀雨節氣 | 養生時機少不了這4點！

穀雨

谷得雨而生也。

穀雨之時，太陽到達黃經30°，作為春季最後一個節氣，穀雨到來，氣象漸熱，萬物生長漸旺。「穀雨」一名源自古人「雨生百穀」之說。雨水後，土膏脈動，穀物得雨而茂盛。

穀雨三候

一年二十四個節氣，一個節氣十五天。古人將「五天」分為「一候」，「三候」即為一個節氣。

一候，萍始生丨浮萍開始生長。

二候，鳴鳩拂其羽丨布谷鳥鳴叫，提醒人們要開始播種。

三候，戴勝降於桑丨桑樹上已經可以見到戴勝鳥。

穀雨是養生的好時機

穀雨節氣期間，肝臟氣伏，這時心氣和脾胃就會逐漸旺盛起來。脾胃旺盛，消化功能好，營養自然就容易被吸收，所以此時是我們身體補益的好機會。

穀雨前後是神經痛、花粉過敏、風濕病等疾病的高發期，這個時節的養生應遵遁自然節氣的變化，針對其氣候特點進行調養。飲食上仍需注重養脾，宜少食酸味食物、多食清淡甘味食物。歸納起來就是四個字：飲食要「清」，起居宜「閑」，運動適「緩」，心態從「凈」。

在飲食上要管住嘴，以清淡為主，在食物的烹飪上要突出「三少」，即少油、少鹽、少糖，如果非要加調料，盡量以少為佳。味道上要突出淡淡地感覺。同時在食量上也要進行控制，以「少」為好，不要吃得太多、太飽，尤其要控制晚飯的量。在飲食的品種上要「素」「鮮」，以各類時令蔬菜為主，不要過多的吃大魚大肉和動物內臟等 「發物」，以免引起腸胃疾病。

在生活方式上要講究「悠閑」。「春眠不覺曉」，穀雨前後，人容易發困，尤其對小孩子來說，早起上學是一件比較痛苦的事。這時，就要學會自我調節，把生活的節奏適當慢下來。但「閑」並不是叫人偷懶、坐著不動，而是倡導起居要「有節」，要走出去散步、郊遊、放風箏，使身心處在平和的狀態之下，使身心與節令同步同頻，起到養生的效果。

不論從事哪項運動都不要太用力，以「舒緩」為宜，不急也不滯。《黃帝內經》裡就有「廣步於庭，被發緩形」的闡述，意思就是讓人們在這個季節散開束髮，寬鬆衣帶，不讓身體受到束縛，到寬廣的庭院中散步，不讓行動受到束縛。用今天的時髦話說，大概就是「有氧運動」吧。

穀雨前後萬物生髮，人的內心也處於勃發時期，若果控制不好，就容易發怒、上火。所以，在這個時節，就要放下內心沒必要的「慾望」和「雜念」，對內心進行一次徹底的清理打掃，使心態處在「乾淨」的狀態之下。同時，還要保持平和的精神狀態，保持心態的「平靜」，以友善、寬容之心，保持對萬事萬物的敬畏，形成一種深沉的生命意識，加深對家庭的感情，增進對健康的珍視。