肥胖居然危害這麼大，脂肪肝、肝硬化近在咫尺，忍不住看了3遍

公開日: 2018-07-01

現在很多年輕女孩熱衷於減肥。目前醫學研究表明，肥胖可引起高血壓、高血脂、脂肪肝、動脈粥樣硬化、糖尿病、不孕等多種疾病，以及疲勞、睏倦、脫髮、精神不振等亞健康狀態。更重要的是，它會影響我們的美感!

我們可以看到，在我們的生活中，很多人因為肥胖而穿著不好看。他們必須穿過半條街才能買一套合身衣服。由於肥胖受到人們的歧視，導致心理問題。如果情況嚴重的，還將導致抑鬱和輕度的悲觀思想。

肥胖是一種需要我們注意的疾病。

脂肪肝在肥胖者中很常見，七成肥胖者患有這種疾病。如果他們還患有脂肪肝，最有可能發展成慢性肝炎，這使他們面臨肝硬化甚至肝癌的危險。

在我們的日常生活中，有很多方法可以幫助我們減肥。除了對體重指數嚴重超標的人進行極端的醫療治療之外，所有的減肥都離不開兩個原則:閉上嘴，動雙腿。

首先，我們必須保持良好的飲食習慣。肥胖是由脂肪、碳水化合物和糖的過量攝入引起的，這導致身體中的過熱超過消耗，並成為體內脂肪的積聚。在飲食上，我們應該減少脂肪肉、燒烤、油炸食品、飲料、蛋糕、黃油、糖果等的攝入量。多吃蛋白質和維生素含量高的食物，如蔬菜、水果等。

其次，我們應該積極鍛煉。運動不僅可以直接消耗脂肪，而且可以改善我們的身體機能和基本代謝。每天的鍛煉時間不得少於30分鐘，至少到出汗的程度。慢跑、快走、騎自行車、跳繩、游泳等都是很好的運動方式。