得脂肪肝，主要是這2件事沒做好現在做還來得及

脂肪肝一直一來都是危害肥胖者健康的主要問題。脂肪肝如果長期放任不管，也是有一定幾率發展成肝硬化的，但是對於脂肪肝患者來說，完全禁食來消除脂肪肝明顯不科學，我們需要掌握一定的飲食細則，來幫助患者緩解脂肪肝癥狀。

飲食如何緩解脂肪肝？

細則一，少飲酒

眾所周知，酒精是損害肝功能的主要物質之一，肝臟是代謝酒精的場所，如果酒攝入過多，一則會導致肝臟細胞利用脂肪的功能受損，另外，酒精會堆積在肝臟細胞間隙，加重脂肪肝的病情。

細則二，少攝入高熱量食物

肥胖者應該嚴格控制熱量的攝入，因為能量物質是能相互轉換的，因此過多的熱量會被機體轉換成脂肪儲存起來，而肝臟則是脂肪的主要存儲部位，如果明知道自己已經患有脂肪肝，那麼就不要攝入過量的能量。

細則三，多吃護肝食品

脂肪肝除了要控制脂肪的生成量之外，還需要多養護，而蛋白質的攝入可以讓受損的肝臟得到一定程度的修復，生活上我們也可以多吃一些護理肝臟的食物，配合肝臟的自主修復能力，相信脂肪肝也能很好得到治癒。

2件事可防治脂肪肝

除了飲食，我們還能做哪些事來預防脂肪肝呢？其實我們都知道，脂肪肝除非是情況很嚴重，否則都能夠通過調理飲食，注意一些飲食細則來達到消除脂肪肝的目的的。但病終究是病，得了既費錢又費心，不妨在事前做好預防，比事後治輕鬆得多。

方法一，功能鍛煉

通過適當的鍛煉方式，來燃燒體內多餘的脂肪，是一種很不錯的方式，而鍛煉的方式應該選擇有氧，難度小的運動，例如慢跑，走路等，可以讓脂肪徹底燃燒，而不至於分解成對機體有害的物質。

方法二，調節情緒不熬夜

合理安排睡眠，讓肝臟得到充足的修復，熬夜我們都知道是最為傷害肝臟的做法；而怒傷肝，所以少生一點氣，保持平和的心態，有助於保養肝臟。

總的來說脂肪肝患者可以通過飲食調理來控制病情的發展，甚至還能治癒病情，但是這需要患者及其強大的自製力，通過配合一些相應的運動以及調理方式，相信脂肪肝患者也能很好在不吃藥的情況下，治癒脂肪肝。