熬夜如何恢復身體，吃什麼好呢

熬夜，對我們的身體傷害很大，這是我們眾所周知的常識，不僅使我們的心臟、腸胃、肝臟等器官得不到有效回復，而且，大腦得不到休息也讓我們第二天工作和生活失去了精力和活力。經常上夜班的人，或者經常加班熬夜的人，如果非熬夜不可的話，那麼，如何才能讓身體快速恢復呢?除了在熬夜以後，給自己創造時間進行充足的休息以外，還應該通過科學合理的飲食，讓我們的身體儘快恢復。熬夜後吃什麼快速恢復身體?

熬夜以後可以吃一些海帶。

吃海帶的目的，是為了補充適量的鐵，而鐵的攝入，能夠促進*的血紅蛋白增加，進而能夠增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力，這樣以來，就可以讓身體儘快恢復起來。

橙子可在熬夜後提高免疫力。

橙子中富含維C，而且，橙子中還還有大量纖維素和果膠，能夠起到生津開胃，止渴下氣的作用，還能夠幫助我們清理腸道，排除毒素，增加免疫力，減低膽固醇，使身體恢復健康狀態。

熬夜後可以常吃一點雞蛋。

雞蛋中富含優質的蛋白質，能夠促進*細胞的再生，因此，熬夜以後，多吃一些雞蛋，能夠讓我們的「熊貓眼」得到有效緩解，而且，雞蛋的蛋白質容易被*所吸收，是比較理想的健康食物。

熬夜以後多喝幾杯綠茶。

熬夜的人，特別是在電腦前經常熬夜的人，要經常飲用一些綠茶，因為，茶葉中，特別是綠茶中，富含茶多酚，能抑製皮膚衰老，而且，多喝綠茶還能幫助身體的脂肪代謝，減輕人們的疲勞感。

蘋果是熬夜之後的必選食物。

蘋果是世界公認的健康水果，蘋果富含大量的維生素、礦物質、果膠、膳食纖維、有機酸等等，能幫助*分解聚集於體內的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，還能有效防止動脈硬化。

熬夜後可以適當吃一些乾果。

很多乾果中都富含維生素E，這種物質同樣具有對眼部眼圈的滋養作用，包括花生，核桃、葵花籽、芝麻等等，所以，多吃乾果是非常有益處的。

熬夜以後要多吃一些胡蘿蔔。

我們知道，胡蘿蔔中，富含大量的維生素A，能夠維持上皮組織的正常機能，有助於增進視力，對於深夜用眼過度的朋友來說，多吃胡蘿蔔是非常有益眼部健康的。

香蕉也是熬夜之後不錯的選擇。

香蕉是富含鉀和鎂的食物，而這兩種物質在*裡是非常需要的，鉀是維持*心跳和血壓的必備物質，而鎂則有消除疲勞的功效。而且，香蕉的糖分容易立即被*吸收，是一種快速的能量來源。

另外，熬夜以後吃葡萄效果也很好。葡萄中的葡萄糖含量很高，我們知道，在身體疲憊的時候，需要補充葡萄糖，而葡萄中的葡萄糖很多，還有氨基酸等物質，能夠有效保護我們的肝臟，果酸還能幫助消化，健脾開胃，緩解疲勞過度。