只要你肯練，哪裡都是健身房——戶外篇

前兩天給大家展示了一下公園「健身大神」是如何鍛煉的，反面教材大家笑笑就好。不過話說回來，去公園健身並非就一定不專業，本來健身就沒有場地限制，無論是健身房、家裡、戶外等等都可以練起來，前提是動作要科學正確。

既然說到這個份上，范范就推薦一些動作給大家，看看在條件有限的戶外環境下，可以做哪些健身項目。

深蹲

側箭步蹲

單腿深蹲

常規伏地挺身

側重伏地挺身

分腿單臂伏地挺身

雙桿屈臂撐

爆發力雙桿臂屈伸

*有一定危險性，建議底子好的范友嘗試

側重吊環屈臂撐

高位倒立推肩

靠牆倒立推肩

斜體引體向上

單臂斜體引體向上

常規引體向上

弓箭手引體向上

懸垂舉腿

雙桿直臂舉腿

懸垂屈膝舉腿

懸垂水準舉腿

其實周末除了吃吃喝喝

約上三五知己到戶外走一走

做做戶外鍛煉

也是個絕佳選擇