吸煙，一如既往的“百害而無一利”，既傷害肺部，也傷害身體中你所知道的“幾乎所有的部位”。想要保護身體，唯有戒煙可以做到，不吸煙的人要比吸煙人群的壽命平均高出十年。所以，無論您有多麽“嗜煙”，無論多麽放不下這個習慣，都請您找到“適合自己的方法”，抓緊戒煙。
“煙癮”的確存在：
有些人總是說自己“有難以戒掉的煙癮”，然而一些不吸煙的朋友可能並不相信。的確如此，煙癮這種莫須有的東西真實存在，“尼古丁”就是導致煙癮出現的最大元凶，尼古丁本身具有“興奮+提神”的作用。
至於說所謂的“癮”，當尼古丁成癮之後，如果您很長時間不吸煙，當大腦中尼古丁的濃度下降到一定的水準後，那吸煙者就會出現頭痛、煩躁、惡心、注意力不集中等症狀，這時就會有衝動要抽下一根煙。
電子煙，戒煙作用並不可取：
2019年7月，“世界衛生組織”就曾對外宣稱：使用電子煙產品根本無法幫助人體戒煙，其應該受到立法嚴格控制。
使用電子煙來戒煙的人群，其實並沒有通過電子煙解決“尼古丁成癮”的問題，它只是讓煙民換了一種方式來滿足他們的煙癮。
總體來說，“戒煙”應該這樣做：
“戒煙”是一項事業，我們對待它就該像對待高血壓、糖尿病等慢性疾病一樣；做好一切準備來打持久戰，而且我們需要通過行為、心理以及藥物等方面共同下手。
雖然很多人在戒煙後的不長時間就出現“複吸”的情況，但那只是個例；任何事情都是因人而異，想戒煙的人一定要有信心，循序漸進，真正戒掉吸煙這個傷身的習慣。
對於準備戒煙，或者很難真正戒煙的人，請先給自己列出一個“周詳、具體的計劃”，而且這個計劃應該是“適合自己的計劃”，比如說將一個具有紀念意義的日子定為“戒煙日”，然後向你所有的朋友和親戚公布“你戒煙的喜訊”，讓他們幫著去監督、督促你。
如果您的煙癮真的很大，如果您的煙癮已經強大到“不可自控”，那建議您可以找尋醫生和藥物的幫助，按細則嚴格執行戒煙計劃，讓自己真正脫離“吸煙”這個習慣。
戒煙時，應該做到的細節，有助於你戒煙的“成功”：
當煙癮來臨之時，其實只要我們努力堅持大約五分鐘，這種感覺就完全可以自行消退，當然這五分鐘就是對人格品質的一種考驗，真正能扛過去的人才是“厲害的人”。
煙癮到來之時，建議您這樣做（戒煙妙招）：
用力去伸懶腰，讓自己感覺到“舒適”；
做深呼吸，每個頻度15次；
通過刷牙或者洗臉的方式讓自己清醒、轉移注意力；
喝一杯“微冷水”，給自己足夠的心理暗示。
到一個“禁煙的公共場所”，比如電影院、圖書館等地方，從外在克制自己吸煙。
用有意義的事情轉移注意力，代替吸煙；比如說平板支撐、快走、打球、練書法等積極的興趣愛好。
吸煙一事，傷害眾多且嚴重，遠比你想象的要大；想要不傷害自己的身體，唯有“戒煙”可以做到。為了您的身心健康，希望您能找到“適合自己的戒煙方法”，讓身體趨於健康。
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