補腎那些事
肖相如
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過敏性鼻炎、疲勞、睡眠障礙
竟都和它有關？！
現代人或多或少都有身體亞健康的問題，長期被身體亞健康困擾，但又無法找到亞健康的根源，或者根治自己的慢性病。生活中常見的過敏性鼻炎、疲勞綜合征、睡眠障礙、失眠等等，都有可能和一個問題有關---腎虛
腎虛的原因
人為什麼會腎虛呢？這就得從「衛氣」說起。衛氣是我們人體的屏障，它具有著協調人體和外界關係的功能，就好像盾一樣，保護著我們不受疾病的侵害。
衛氣強的人和衛氣弱的人是有很大差別的，衛氣強的人，抵抗疾病的能力就強！
很多「治不好」的慢性病，也是因為自己很虛弱，衛氣功能不夠導致的！
腎主藏精；腎主骨；腎開竅於耳，其華在發。
而衛氣，與腎息息相關。我們的整個生命過程，本身就是由腎氣來決定的。衰老的本質，就是腎氣開始虛衰了。
《黃帝內經》有雲：法於陰陽、和於術數、食飲有節、起居有常、不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
現代人由於生活不規律、不節製、又有過度的勞累，導致了腎臟的損傷，也是造成腎虛的原因之一。
腎虛引起的慢性疾病
腎虛會引發多種疾病：
1.慢性疲勞綜合症、睡眠障礙、失眠等
2.慢性腎炎、腎功能障礙、以及各種泌尿系統的疾病
3.男性陽痿早泄，女性的性慾減退等跟中性功能障礙
4.急性攝護腺炎
5.過敏性鼻炎
過敏性鼻炎
Emma 檢索到
有調查顯示：2014年北京地區對2216名居民進行變應性鼻炎的發病情況可以看出，過敏性鼻炎發病率為25. 72% (570/2216)，也就是說每4個人，就有一個患過敏性鼻炎的人。
過敏性鼻炎的根源在於腎氣不足，導致衛氣缺失，從而導致抵抗疾病的能力下降。
因此治療過敏性鼻炎的本質應是強壯衛氣，強壯腎氣。當一個人的身體強壯後，才可以有能力抵抗外來的過敏原。
《參芪地黃湯》是專門針對過敏性鼻炎強壯腎氣的妙方，裡面共有14味藥材。
失眠
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睡眠障礙、失眠等問題，在中醫看來，就是由於陽氣入陰，人才可以睡眠。陽入於陰後，還需要藏得住，才能睡得著、睡得深。
由於腎主藏精，所以陽氣只有藏在腎時，人們才能睡得安穩。所以從中醫的角度看來，失眠、睡眠障礙等，都需要解決腎臟的問題。
2
年輕人必看！
這些習慣會讓腎虛找上你！
每個人的人生中，都會經歷腎虛！
現在年輕人腎虛的情況越來越普遍。年輕人是社會的主體，學習工作壓力大、生活節奏快、飲食不規律，很容易導致機體抵抗力降低及免疫功能紊亂，或多或少都會有腎虛。
年輕人的生活習慣，工作壓力都會影響到腎的功能。
Emma 檢索到
《素問》中有一句話：
「腎者主水」，受五藏六腑之精而藏之。
腎在生命的過程總主藏精，腎精關係到人體的健康和壽命。精對於人們來說非常的重要，人體的精必須要保護好，不能流失！但是現在的年輕人的生活習慣，卻讓精大大的流失！
年輕人腎虛的罪魁禍首
中醫認為，人的生活是和陰陽的運動相關的；白天是陽，晚上就是陰，「白天工作，晚上睡覺」是順應自然的，而「白天睡覺，晚上工作」是逆水行舟的，是最消耗精的，會消耗更多的精氣，而白天你再怎麼睡覺也不如晚上藏精的效率高，所以日復一日年復一年，身體的精氣就不足了，腎就自然虛了。
現代社會中很多的年輕人都會有加班熬夜的行為。在一天當中，夜晚是主藏的，晚上正是藏精的時候，而很多年輕人夜晚在加班，熬夜，大大的消耗了自己的精，導致了腎虛的問題！
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男性必讀！床上生活不如意？
可能是因為腎虛了！
陽痿、早泄、性慾下降......男性的性功能障礙，都是由於腎虛！
腎主藏精。精氣中，也包括精液，也就是生殖之精。腎的作用，包括了我們人的生殖功能，而性的發育、性的衰老，都跟腎氣有關。
4
四大特徵教您發現腎虛！
1. 口鹹
從中醫理論來說，五味對應的五臟。鹹是對應腎的。腎虛的第一個特徵就是口鹹。
腎虛的人，一般都有口鹹的情況！如果一個人出現了口鹹的狀況，西醫裡講說是代謝出了問題，在中醫裡便被解釋為腎功能出現了異常。
2. 足跟疼
腎虛的人有可能會出現足跟痛的情況，這是因為足少陰腎經的經脈行過足跟。如果是腎虛，靜脈失去滋養，就會在腎經經過的部位出現疼痛！因為足跟是人體的負重點，承受重量最大，所以足跟比其他腎經經過的部位更早的出現疼痛。
中醫中，還有「腎主骨生髓通於腦」的說法。腎主生長髮育，其中就包括骨骼的發育，腎臟藏的精提供骨骼發育需要的營養。如果腎虛了，那麼骨骼就會出現問題，骨質疏鬆、容易骨折、駝背、腰膝酸軟、退行病變、骨關節疾病等都可能是腎虛導致的後果。
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現代醫學研究發現，腎臟可以合成分泌與骨骼形成有密切關聯的激素，腎臟皮質分泌一種激素，叫做維生素d轉化酶，能讓小腸更多的吸收鈣質，讓鈣更好更多的在骨骼當中，這對於增加骨密度有非常好的作用！腎臟還會產生促進紅細胞生成的激素，可以促進骨髓對鐵的吸收。
足跟痛的癥狀，可能是單足根部的疼痛，也可能是雙足跟同事出現疼痛。一般長時間行走或站立後疼痛會加劇，休息後便會緩解。
3. 足心湧泉穴不適
湧泉穴是腎精最大的一個穴位，在足底中心部位，是足少陰腎經的井穴！如果湧泉穴感覺特痛，酸脹，麻木，那很可能說明你存在腎虛！
Emma 提示
傳統醫學認為，湧泉穴是生命活力之源。按摩湧泉穴可以達到對腎、腎精起到由上而上的，整體調節的作用。
現代醫學認為，足底有豐富的毛細血管、毛細淋巴管等器官，與全身各個器官組織有密切的聯繫。經常按摩足底對身體健康有好處。
4. 黑眼圈
五色、五味，對應五臟。從五行的角度上來講，凡是你的皮膚的顏色黑、或者是你的面色發黑、或者是眼圈黑，都是跟腎虛有關！腎虛的黑，還是沒有光澤的黑。
老年人身上如果出現老年斑，那就說明色素沈著過多，也就是皮膚變黑的其中一種表現。
凡是皮膚變黑、變得沒有光澤，都是腎氣不足、皮膚衰老的特徵。
請對照鏡子或手機觀察自己的眼圈是否顏色變暗，失去光澤，尤其是下眼袋部位變暗，說明可能存在腎虛的情況！同時臉部以及身上過早的出現色素沉澱以及老年斑，同樣說明您可能存在腎虛的隱患！
肝硬化患者也會伴隨著黑眼圈的癥狀！
老年人腎虛的表現：
1. 面色憔悴
2. 頭髮變白、開始掉發
3. 視力減退、聽力減退、記憶力減退
4. 泌尿生殖系統功能減退
5. 攝護腺的肥大、攝護腺炎
6. 排尿困難、性功能減退，甚至喪失
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亂補腎竟會越補越虛？
正確補腎知識分享！
腎虛是一個大概念，腎虛也需要分型、分症。 腎虛主要被分為：腎陽虛和腎陰虛。而腎陽虛和腎陰虛，完全相反。
很多人有一個誤區，就是自己腎虛了就隨便拿補腎的藥材進補。如果腎陽虛的人，吃了補腎陰虛的葯，就會越補越虛，雪上加霜！
腎陽虛
腎陽虛，就是指我們的陽氣不夠了，也就是火力不夠了，因此它的特徵性的表現就是怕冷。
比如不喜歡在空調屋裡呆著、總覺得手腳涼、喜食熱飲、大便溏泄、小便清長等。
愛喝冷飲的人也需要注意，食用冷飲後，胃需要對冷飲進行加熱，那時候就會消耗掉自己的陽氣。腎陽虛的人，如果常喝冷飲，更是雪上加霜！
腎陽虛的癥狀：腰膝酸軟伴冷痛，畏寒，下肢為主。面色?白（面色白且浮）或黧黑（晦暗無光），神疲乏力，精神萎靡，頭暈目眩，小便清長，夜尿多，排尿無力，尿後餘瀝不盡（尿不乾凈），或尿少浮腫，腰以下為甚，或腹脹腹瀉，五更泄瀉（清晨泄瀉），完古不化（大便裡有未消化的食物殘渣），或生殖機能減退，陽萎，早泄、精冷。女子宮寒不孕，帶下清稀量多。舌淡胖，苔白或白滑，脈沉遲無力。
腎陽虛的人，需要溫補腎陽。溫補的葯，是熱性的，目的是增加人體的陽。
用於幫助傳宗接代的五子衍宗丸，也是治療腎氣虛引起不孕不育的常用藥。
腎陰虛
腎陰虛代表著身體中的水不夠了，身體中的火變旺了。所以腎陰虛的人最大的特點就是------怕熱。
腎陰虛的癥狀：手腳發熱，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫，健忘，男子遺精，早泄，或見女子經少或經閉，崩漏，失眠，口咽乾燥，五心煩熱，潮熱盜汗，或骨蒸發熱，午後顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少津，少苔或無苔，脈細數。
腎陰虛的人，需要滋陰補腎。滋就是增加水分的、滋潤的。「滋」補的是涼性的，目的是增加人體的陰。滋陰補腎，則可以用神仙方。
六味地黃丸
《六味地黃丸》是很有名的、也是很熱銷的補腎藥物之一。很多有腎虛問題、或者性生活不滿意的人都會選擇食用六味地黃丸。然而這個藥物，有人說特別有效，有人卻說越補越虛，這是為什麼呢？
原來，六味地黃丸是補腎陰的代表方。補腎其實是一個調整身體陰陽動態平衡的過程。腎陽虛的人服用了治療腎陰虛的藥物，自然會越補越虛，火上澆油。
補腎藥物不可以亂吃，一定要在選擇藥物之前，分辨自己的癥狀，確認自己是腎陽虛還是腎陰虛，再對症下藥。
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在家動動就能補腎？
科學補腎練功法大公開！
益腎長壽功
練功方法：
①搓：用雙手掌或拳眼（握拳後虎口一側）擦後腰腎俞（後背正對肚臍的命門穴，左右旁開1寸半處，）上下搓擦3-6次，擦到發熱。兩側交替擦或上下同步擦均可。
②敲：半握拳，輕輕敲擊腰背3-6次，以震動刺激腎臟。
③轉：即轉腰。就是身體緩緩向左轉，轉到極點，頭也盡量向後扭轉；然後再右轉，左右轉動為1次，這樣連續轉動30餘次。
④ 俯：即俯身。慢慢俯下身，兩腿要伸直，兩手慢慢摸腳，逐漸能摸到以後，再抓住腳尖或腳兩側，頭盡量向大腿靠，這樣做十餘次。此動作有高血壓者不宜做，可改為在床上伸直兩腿，直身坐好，然後用兩手搬腳尖。這一動作前人稱為「兩手搬足固腎腰」。
功效：通過固腰腎養生功的鍛煉，就能不同程度地刺激腎臟，疏通帶脈，增強腎臟的功能，強腰壯腎，並可防治腰腎的一些疾患。
摩腰養生功
練功方法：
①兩手拇指按於肋弓下緣，其餘四指放於後腰處，先順時針揉按32次,再逆時針揉按32次；然後兩手掌自後腰部至尾骨端，上下反覆斜擦32次。
②兩手握拳，以拳眼對兩側腰部，上下搓動約40次。動作要快速有力。
③自然站立，全身放鬆，雙手半握拳或手指平伸均可，然後腰部自然而然地左右轉動，隨著轉腰動作，上肢也跟著甩動。當腰向右轉動時，帶動左上肢的手掌向右腹部拍打。同時，右上肢及手背向右腰部拍打，如此反覆轉動，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側拍打200次。
功效：補腎益氣、強腰健骨、聰耳明目。這對疏通血氣、延年益壽、預防腰痛十分有利，並能防治泌尿生殖系統疾病。
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