戰友，流感高發！請收好這份預防指南

秋深露重，寒意漸濃，又到了流感高發的時節。官兵在緊張的練兵備戰之餘，也要防寒保暖，做好預防。本期健健康康走進戰略支援部隊某團，看看他們是如何進行預防的。

健健：康康，最近連隊有些戰友高燒、乏力、全身酸痛，大夫說得了流感。流感不就是感冒嗎？

康康：流感和感冒是不同的。感冒主要表現為打噴嚏、流鼻涕等上呼吸道癥狀，患者全身癥狀較輕，一般持續3至7天即可自愈；流感是流感病毒引起的急性呼吸道感染，是一種傳染性強、傳播速度快的疾病，表現為發熱、頭痛、全身酸痛等癥狀，主要通過空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或與被汙染物品的接觸傳播，傳染力強，傳染途徑廣，容易引發大範圍流行，秋冬季節是其高發期。

健健：原來流感這麼可怕，那有什麼預防的措施呢？

康康：飲食方面要注意少食辛鹹，保證三餐按時定量、營養均衡，不要偏食、挑食或暴飲暴食；注重多補水，幫助身體排毒，預防流感。

健健：那生活方面應該注意什麼呢？

康康：生活方面要注意個人和環境衛生，定期給宿舍消消毒；做好保暖措施，保持充足睡眠，晚上用40℃至50℃的熱水泡泡腳。另外，要堅持體育訓練，體育訓練能促進血液循環和代謝，激活免疫細胞，從而預防流感襲擾。

健健：我發現氣象變冷，很多戰友都不願開窗通風了。

康康：這是不對的。這樣會導致空氣變汙濁，有利於流感病毒滋生繁衍。應該早、中、晚開窗通風，每次15分鐘，既保持了室內空氣清新，又抑製了病毒的滋生。

另外，預防流感還有些小技巧。每天早晚、餐後用淡鹽水漱口，可以清除口腔病菌，預防流感病毒；鼻咽部是最易感染的部位，每天用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴能有效預防流感；每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除汙垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。

健健：這些預防措施太實用啦！那一旦有了流感癥狀，應該怎麼辦呢？

康康：如果有流感癥狀，須立即去醫院就診，不能盲目吃抗生類藥物，並佩戴口罩，以免流感擴散。

秋冬交替 謹防胃腸道疾病

■慕佩洲 張石水

秋冬交替之際，氣象愈加寒冷，人體受到冷空氣刺激後，胃酸分泌增加，胃腸抵抗力和適應性也會隨之降低，容易發生痙攣性收縮。胃腸道對寒冷刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。特別是對剛入營不久的新兵，由於生活習慣各異，衛生意識不強，加之學習訓練緊張，身體與心理難以及時適應環境等，更應提前做好保護措施，防止出現胃腸道疾病。

注意防寒保暖。氣象轉冷，需適當添加衣物做好保暖工作，以防腹部受涼。官兵訓練後要格外注意保暖，汗濕的衣褲和鞋襪應及時換洗晾曬。睡前用熱水泡腳，不僅可以促進血液流通、暖身暖胃，還可以緩解疲勞、促進睡眠。擔負夜間執勤和夜訓的官兵，更要及時添加衣物，夜晚睡覺時要蓋好被褥，謹防腹部著涼而引發胃腸道疾病。

講究飲食調養。吃飯要定時定量，訓練後不可喝冷水，不宜吃生冷、辛辣、過酸、過燙的食物。胃腸道疾病患者的飲食應以溫軟淡素鮮為宜，如胡蘿蔔、栗子、蓮子、蜂蜜、牛肉等都是不錯的選擇，要做到少食多餐。進食要細嚼慢咽，切勿暴飲暴食。

保持身心健康。胃腸道疾病與人的情緒、心態密切相關，預防和治療胃腸道疾病，要保持心情愉快和情緒穩定，避免焦慮、憂傷、緊張、憤怒等不良情緒的刺激。平時要加強身體鍛煉，患有胃腸道疾病的官兵要結合自身體征，適度運動鍛煉，提高機體抗病能力，防止疾病複發，同時需注意勞逸結合，防止過度疲勞而影響胃腸道疾病的康復。