現代女性生育後，百分之三十左右會在產後2周內患有輕中度的產後抑鬱症，產後常表現為患得患失、睡眠障礙、過度敏感、消極、沮喪、壓抑、食慾下降等等，更為嚴重者有自殺或者殺嬰傾向，多數寶媽在3-4個月內可以自行恢復，嚴重的需要服藥控制1-2年。抑鬱症出現時，寶媽自己能感覺到情緒不受控制，這時寶媽們的自我調節和家庭成員配合就很重要！
調節心態
家庭配合不是盲目謙讓或者躲避問題：產後的寶媽社會角色發生了改變，家庭中多出一位小生命，寶媽們的生活重心、生活節奏和生活方式都被打破。寶媽需要每天兩三個小時哺乳一次的疲憊感，以及寶媽們初次接觸小生命有很多的不安和迷茫，這些都需要整個家庭去一起面對。
可愛的小生命
作為一個合格的寶爸，首先要做到的是理解寶媽們的辛苦。剛生育後的寶媽會有傷口上的疼痛，腰部受麻醉影響無法靈活運動，尤其前三天哺乳還伴隨縮宮之痛，每一次哺乳都是對身體的煎熬。寶爸此時可以扶寶媽起身，在身後給寶媽放上靠墊，方便寶媽們哺乳，哺乳後主動給寶寶拍嗝，哄寶寶睡覺。寶爸們要知道，孩子是兩個人共同的結晶，養育孩子也是兩人共同完成的責任，不是一句「我還要上班」就可以正大光明的推脫。
作為老公可以幫忙哄孩子
寶媽每天的生活都是寶寶吃喝拉撒睡，長久資訊封閉，沒有人交流溝通，尤其看見朋友們開心玩耍，回憶自己的曾經美好，寶媽們會心生抱怨，產生失落感和挫敗感，所以寶爸們每天下班回家後要先關心妻子，這一點我老公做的非常好，他每天都會問我「今天寶寶有沒有欺負你啊？」這是站在寶媽的角度去詢問，即給寶媽安慰，讓寶媽知道寶爸還心疼我關心我，又能了解寶寶一天的事情。
晚上回來後幫忙帶孩子
寶爸們千萬不要一回家就來一句「寶寶今天怎麼樣了」的敷衍，我敢保證只要寶爸來上這一句，再加上晚上不幫助寶媽哄孩子睡覺和餵奶，不出三天寶爸寶媽之間肯定會出現矛盾！因為寶媽在行動和精神上都的不到安慰就會產生抱怨，抱怨多了就是矛盾，從此陷入惡性循環。
爺爺奶奶帶孩子
現在的家庭成員配合過程中，一般都是寶寶的爺爺奶奶或者姥姥姥爺幫助照看，老人的觀念和現代教育方式不同，矛盾也會比較多。就拿母乳餵養用不用喂水為例，這就是一個很大的矛盾點。老人長輩首先要明白自己的角色，寶寶是晚輩自己的結晶，咱們可以根據自己的經驗指導或者提出意見，但是晚輩們用不用，還需晚輩們自己去考慮。
可愛的小寶寶
爺爺奶奶或者姥姥姥爺可以多說「以往我是怎麼做的，不知道現在行不行」這樣的話，千萬不要以命令的口氣去說「你要怎麼做」。當寶爸遇見問題，比方說小兒發燒、黃疸、出疹子等等，做長輩的不要推脫責任或者指責抱怨，誰也不想寶寶出問題，當媽媽會比你更是心疼焦慮。長輩們的優勢是經驗，寶寶發生問題後能夠幫助解決，安撫寶媽情緒，起著穩定大局的作用。
可愛又漂亮的小寶寶
寶媽們的自我調整很重要，自己意識到有消極和負能量情緒時，寶媽們可以找朋友和家人及時溝通。生育是每個女性都要經歷的過程，它即痛苦又美好，媽媽之所以偉大，不是能忍受十級生產疼痛，是能承受養育路上的溝溝坎坎！寶媽們要明白你只是生育而不是生病，傷口癒合後每天洗洗臉，然後盤上頭髮，讓寶寶看見精神煥發的媽媽。寶媽們不要怕麻煩，多穿點衣服帶寶寶出去逛逛，多與正能量的人在一起溝通育兒經驗。
寶媽們要學會放鬆
寶媽們不要去攀比，孩子是自己的，老人長輩幫你是義務，不幫你是本分，要心存感激，你會發現即使飯做的不好吃，也比外面地溝油強，即使沒有幫你哄娃，有長輩在也能讓你的家裡整潔一點。寶媽們一定要清楚一點，抑鬱只會讓你自己更難過，並不能幫你解決任何問題，真的壓抑就把寶寶給寶爸帶一天，自己出去放鬆一下，上班還要有節假日呢！
寶媽們在懷孕期間就調節好自己的心態
寶媽們如果真的難過就哭出來，水滿還會溢出來呢！寶媽們真的煩了，就找個朋友說出來，誰還沒個小情緒呢！寶媽們真的倦了就休息一天，地球沒了誰還不都照樣轉呢！寶媽們真的有意見想法，就直接說出來，誰還沒個個性呢！你要相信大家還依然愛你，只是轉變了方式，當我們放下心裡的負擔微笑面對生活，生活就回饋你微笑。
可以和朋友出去玩一天
育兒的路上哪有那麼多的平坦，人生的路上哪有那麼多輝煌，你如果自己不堅強一些，又有誰能替你勇敢的往下走。抑鬱症只是路上小小的石頭，保持互相尊重和理解，整個家庭共同進退承擔風雨，我們會迎來不一樣的彩虹。我是娜娜，一個在醫院工作過七年的老顧問，歡迎各位孕媽到留言區留言討論今天抑鬱症的話題，或者有任何問題，可以關注我直接詢問我，我會一一為寶媽們回復的。
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