??? ??? ? ? 文/好爸爸陶功財
產後抑鬱有多麼可怕，不僅讓很多家庭支離破碎，也讓很多寶寶無辜受到傷害。據統計60%-70%的媽媽會隨寶寶的出生，經歷一段抑鬱的過程，產後抑鬱症導致自殺的死亡率在15%～25%。再次妊娠則有20%～30%的產後抑鬱症複發率。有研究也表明，產後抑鬱隨年齡增長，其發生率有增高趨勢，高於28歲的初產婦產後抑鬱發生率最高，大約為11%。
我們先來看幾個觸目驚心的案例。
2018年12月31日，河南洛陽，一年輕女子將一名女嬰扔下樓後跳樓，兩人雙雙身亡。經初查，女子患有產後抑鬱症，女嬰系其女兒。目前具體情況正在進一步調查中。
濟南市天橋區金牛小區，一名女子與一名8個月大的嬰兒被人發現死亡，死亡女子身邊有農藥瓶，疑似患有產後抑鬱症喝葯自殺。
上海閔行一27歲新手媽媽被丈夫數落後情緒失控,把5個月女兒拋下樓自己再縱身跳下，所幸樓底鬆軟草坪救了母女一命。
山東省濟南市一邵姓女士將女兒高高舉起，拋入黃河，隨後她越過護欄，跳進深約4米的河中，母女溺亡。邵某三年前曾企圖跳河自殺，只因患上了產後抑鬱症。
四川綿陽，20多歲的陳某帶著出生10天的孩子離家出走，跳河溺亡。
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廣西欽州一母親狂扇嬰兒臉製止哭鬧。
湖南一女子拍影片虐嬰，只為「讓孩子爸爸早點回來」。
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這些母親都不是蛇蠍心腸，而是被「產後抑鬱」這個惡魔操控著頭腦，蒙蔽了愛子之心，而做出了傷害嬰兒傷害自己的事！
產後抑鬱症，就這樣擊潰了一個人的心理防線，這對於媽媽和孩子來說，都是一個巨大的災難。
其實，產後抑鬱產生的原因主要由心理和生理兩個方面的因素共同造成的。
生理方面，生育孩子後內分泌發生巨大變化，體內的雌激素因妊娠的結束驟減，對情緒、心理活動產生很大的影響。
心理方面主要是因為還未適應自身的角色變化，產後適應不良，照顧嬰兒過於勞累，產婦年齡較小，家庭關係不睦等。
產後抑鬱者通常會情緒及其的不穩定，最突出的癥狀是容易出現情緒波動，持久的情緒低落，表現為緊張、恐懼、經常性哭泣、表情陰鬱、無精打采、容易疲勞、與嬰兒交流困難，常因小事大發脾氣，對生活缺乏信心，對各種高興的事情體驗不到快樂，容易自卑、自責、內疚，常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難，擔心無法成為一個好母親，感到毫無價值，病情嚴重者甚至會傷害孩子，乃至自殺。
可見，產後抑鬱，不容小覷。那麼我們又該怎麼預防呢？得了抑鬱症又該如何應對呢？
一、充分的休息
剛分娩完的媽媽在月子期間都很難睡一個滿意安穩的覺，寶寶大點睡眠品質也難以保證，這就需要給媽媽們自己創造休息條件，比如寶寶睡覺時，媽媽也抓緊時間睡覺，哪怕睡一會兒也好，睡眠品質不好，很容易疲勞，更容易影響情緒，也無法更好的照顧寶寶，因此，產後媽媽們一定要有足夠充分休息時間和睡覺，過度的勞累會影響媽媽的情緒。
二、儘快進入角色
生孩子是女人一生中最大的挑戰，寶寶的到來會讓生活發生翻天覆地的變化，身體的變化，心理的變化，關係的變化，嬰兒需要你的照顧，餵奶、換尿布、哄著睡覺，原來的生活裡根本沒有這些內容，有了寶寶，一切都變了，媽媽們就需要進行心理調整，儘快勝任新媽媽的這個角色。
三、適當的放鬆娛樂
媽媽們可以適當的進行一些放鬆娛樂活動，比如戶外活動，旅行等，平常多看看書，多聽聽音樂，做做瑜伽，但也不能太勞累，總之，盡量多出去走走，多進行一些適合的休閑活動，進行必要的放鬆。
三、家人的陪伴與支持
當媽媽們產出出現情緒波動，有產後抑鬱的徵兆的時候，作為家人一定要關心和支持理解，最好的方式就是陪伴與傾聽，尤其是丈夫，丈夫的關心尤為重要，之所以有那麼多的產婦走上極端，一部分都是因為對丈夫的失望，什麼物質條件都抵不上丈夫的一句關心和理解。不要做「巨嬰爸爸」，爸爸們要樂於分擔，不要給媽媽太大的重擔，要讓她好好休息。要懂得體恤妻子的艱辛和不易，不要因為孩子忽視對妻子的關心，應該更加用心地去呵護她，讓妻子心情輕鬆愉快，走出抑鬱的陰霾。
四、心理疏導
媽媽們要自己放下思想上的包袱，產後抑鬱很多都是媽媽們自己多疑自責導致，不如意事常八九，可與人言無二三，媽媽們要學會開導自己，釋放消極情緒，遇事想開一點，放下思想包袱。作為家人，也要多關心媽媽們的心理變化，給媽媽們多一點疏導。當然，若是抑鬱癥狀加重，就應該去專業的心理機構進行專業科學的治療。
總之，產後抑鬱對每個家庭都是莫大的危害，尤其對媽媽和孩子是最大的傷害，媽媽的產後抑鬱，和嬰兒的關係也疏遠，情緒低落後媽媽甚至會打罵孩子，對孩子身心的傷害是難以想像的，更有甚至做出案例中那樣的極端情況。
風雨過後就是彩虹，不管眼前有多難，總會有雨過天晴的時刻，媽媽們，不要怕，一切都會好起來的。既然都走過了生孩子的生死劫，產後抑鬱，有何可怕？
媽媽，不僅是一個稱呼，更是一種責任，一種愛，一定要照顧好自己，也一定要呵護好孩子，產後抑鬱不可怕，只要正確面對，只要身邊有體貼的家人，尤其是丈夫，一切都會迎刃而解的。
作為丈夫，一定要擔起責任，給媽媽們身體和精神上關愛和呵護，原理產後抑鬱，就靠這一劑「靈丹妙藥」了。這一點尤為重要！
（作者系著名作家、家庭教育專家，著有《好爸爸締造孩子一生》）????????
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