失眠導致夜不能寐，九條踢走失眠苦惱！

中醫把失眠症又稱作“不寐”、“不得臥”、“不得眠”、“目不瞑”等。失眠症可分為入睡困難、易醒不能再眠、時眠時醒、眠而夢多等多種類型，常伴眩暈、頭痛、心悸、疲乏，既可危害身心健康，又可影響工作和生活。防治失眠症，是中醫養生的重要課題。

失眠症的中醫病因最早載於《黃帝內經》，所謂的“胃不和則臥不安”，可以廣義地解釋為脾胃不和，消化不好均可影響入寐。後世對失眠症的病因有了充分的發揮，如《景嶽全書》提出：“蓋寐本乎陰。神其主也，神安則寐，神不安則不寐”，明確提出心神不安是失眠症的主因，而造成心神不安有虛實兩因，虛者“營氣不足”，實者“邪氣之擾”。

前言

九條踢走失眠苦惱

1、在浴室內或枕頭上灑點精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放鬆。

2、從書本或錄音帶中學習令人放鬆的技巧，並運用到實際中。在床上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕鬆愉快的書或雜誌。

3、 睡覺前兩小時內不要做運動。這是因為運動“激活”了你的身體，一時可能很難入睡。

4、 就寢前避免收看不安或暴力電影。

5、 在黃昏六點後，不要飲用含咖啡因的飲品（茶，咖啡，可樂），咖啡因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。

6、 在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且於睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。

7、 避免在睡前兩小時內用餐，吃飽了很難入睡。

8、 晚上不要喝酒。酒精是鎮靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有抑鬱症的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們入睡。

9、 締造一個舒適的睡眠環境，不要將電視與收音機放入房間內。

完