懷孕後感覺視力變差？是什麼原因造成的呢？

?許多孕媽咪在懷孕中後期會開始覺得眼睛容易酸澀，甚至視力變差，這其實是因為媽咪正在把體內的護眼物質提供給寶寶喔！懷孕期間該如何保養，讓提供寶寶養分的同時，媽咪也可以視力清晰眼睛不酸澀呢？

孕期第六個月開始，護眼物質供給寶寶

懷孕第六個月開始，孕婦眼部的葉黃素及腦神經系統的omega-3，多半給了寶寶，才能讓寶寶繼續發育，此時會導致原本保護媽咪眼睛的營養物質嚴重流失，以至於孕婦眼底的黃斑部色素量及omega-3含量急速下降，有多達15%的孕媽咪，在懷孕期間會有眼睛酸澀及視力下降的問題。

孕期可能會發生的眼部問題

孕期眼部問題有可能會是暫時的，在生產後或是哺乳結束後會慢慢恢復。

• 視力模糊懷孕後角膜形狀和厚度會有細微變化，導致視力扭曲，生產後或停止哺乳餵養後，這些眼睛變化一般會消失。
• 眼睛不易對焦。
• 眼睛畏光。
• 眼睛乾澀從懷孕到哺乳，因賀爾蒙影響會使眼睛容易變得乾燥，盡量不要配戴隱形眼鏡，如果嚴重可以滴用人工淚液來緩解乾燥情。
• 度數改變懷孕中的媽咪應維持正常作息，避免熬夜及長時間時用電腦、電視，讓眼睛獲得充分的休息。

孕期會伴生的眼部疾病

• 子癲前症

孕期高血壓與蛋白尿會造成子癲前症，而眼睛的癥狀包括：

眼睛周圍腫脹或浮腫，其詳細病因是血管因痙攣變狹窄，使視網膜血流減少，造成缺血，有時會使眼底色素細胞和血管內皮細胞受損。可能導致視力模糊、怕光、忙扁、看到光環、閃爍的燈光或斑點，甚至失明等等。

• 妊娠糖尿病

高血糖水準可能會損壞視網膜周圍的毛細血管，從而引發視力模糊，應多監測血糖水準，並注意有沒有視力模糊的狀況。

• 青光眼

青光眼是眼壓過高而形成的眼部疾病。一般來說，懷孕期間眼壓會降低，可能是由於身體的一些賀爾蒙變化。如果孕媽咪懷孕前就有青光眼癥狀，可能會因此得到緩解，但是要切記不要自己停葯，應該充分與眼科醫師討論用藥。

保護眼睛的營養品

• 葉黃素

葉黃素是眼睛黃斑部所需的重要營養成分，無法由人體自行合成，所以必須從食物中攝取。含葉黃素食物包括:胡蘿蔔、芥藍、蘆筍、玉米、綠花椰菜、南瓜、洋蔥、奇異果等蔬菜水果。

• omega-3

EPA和DHA中就有這種不飽和脂肪酸，當人身體裡的不飽和脂肪酸量足夠時，就能保護眼睛，減少有害光線的傷害。含omega-3食物包括:奇亞籽、鯖魚、鮭魚、核桃、亞麻仁籽、沙丁魚、黃豆等。

• 各種維生素

維生素A、B、C、E 在人體內會發生氧化作用，因而產生自由基，自由基過多會破壞眼睛細胞組織，因此需要補充抗氧化維生素。其中維生素A對於乾眼症及夜盲症有幫助，維生素A的攝入量只要保證不高於10000IU，對肚子裡的胎兒來說是沒有任何病變風險的。

• 礦物質

礦物質如銅離子、鐵、鋅、錳、硒，都元素能能有效地對抗自由基和起到保護細胞的作用。

• 花青素

花青素能夠強化血管並促進血液循環，對近視眼、遠視眼、視網膜損傷、夜盲症和青光眼都能達到改善的作用。花青素可從山桑子、藍莓和葡萄等萃取物中攝取。

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