成sir的朋友圈被鹿神刷屏了
場面一度不可控制
就跟炸開了鍋似的！
2018年10月23日
鹿晨輝！
在第15屆
健美黃金聯賽決賽暨超級聯賽總決賽
一夫當關，萬夫莫開
拿下了職業健美全場總冠軍
他是全場唯一一位中國男人
他用一己之力對抗所有老外
他用身體以及毅力告訴大家
" 中國人的身體不輸給任何人種！"
四度征戰黃金賽場
過五關斬六將，擊敗了來自各個地方的對手們
隨著評委們慢慢的宣布成績
看到一個個曾經的冠軍都被鹿神斬落馬下
緊張的氣氛來到了三強的角逐戰之中
現場的氣氛一度高漲，因為大家都知道
鹿神在其中，並且很有可能會奪冠
兩名選手站在了一起，等待著評委宣布成績
當主持人讀出第二名的時候，冠軍就已經揭曉
鹿神拿下了全場的第一名！
我們是冠軍！！！
對於這份成績，鹿神是當之無愧的
不管是肌肉的維度，還是分離度
他都是遠遠超過歐美的選手
本次比賽雖然在中國舉行，但進入到最後的
只有鹿神一個中國人
參賽的選手一眼望過去，基本上都是歐美的
當中包括16,17屆黃金聯賽冠軍
奧林匹亞先生第六名，阿諾德傳統賽第一名等等
想要在這種高手如雲的舞台上奪冠，難度可想而知！
鹿晨輝多次參與黃金賽
2015年黃金賽第4名
2016年黃金賽第3名
2017年黃金賽再奪第3名
今年又請來國際著名教練米洛斯
國慶瘋狂訓練找虐備戰
甚至因為練腿被虐哭成了熱點
記得鹿神在一段影片中說
「我一直很努力的賺錢
就是希望可以請好的教練
取得更好的成績
後面還希望拿職業卡
然後可以去美國訓練
比賽
一步步走下去」
他請米洛斯來訓練自己
黃金賽職業全場賽冠軍
他真的在一步一步實現自己說的話
對得起自己吹下的牛逼
這就是真男人！
如今的鹿晨輝
賽季臂圍達到53厘米
非賽季則更大比很多人的大腿都粗
如果你健身時，從來沒有過這種表情
那你基本上是在浪費時間
根本不可能練出野獸般的身材
回頭想想我們所謂的苦，究竟算些什麼呢？
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88年出生的鹿晨輝，
從小就特別熱愛健身。
在18歲那年，
就已經立志要參加黃金聯賽，拿下冠軍！
可是由於他的身高，很多人都在質疑他，
在剛開始的時候並沒有太多的人支持他，
沒有多少人看好他。
在他的健身之路上，遇到了太多的挫折和磨難
可是這些並沒有打垮他，反而給了他更多的動力
讓他更加的勇往直前，去完成他的夢想
來看看他為了這塊金牌，付出了多少努力
前段時間鹿神的一段訓練影片
也是刷爆了健身圈
咱們「中國第一維度」鹿晨輝
也曾在訓練的時候，被教練虐到哭
是真的虐到哭的不行！！！
他發微博表示太痛苦了
就連睡覺都做夢夢到訓練，
每天都是超高強度訓練
在坐姿腿彎舉的時候
鹿神被虐的死去活來
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在訓練小腿時更是力竭到大呼受不了
讓這個300斤的壯漢哭的像個孩子一樣
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即便是這粗壯的大腿
此刻也顯得那麼無力
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對於職業運動員來說，
這樣的訓練已經是再正常不過了的日常生活。
經常被虐到不能自已，懷疑人生，但那又如何？
還是一如既往的訓練，咬牙堅持
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人們看到他今天的成就
更應該看到他背後的努力
如今，他還在努力
用自虐式的訓練逼迫自己前行
也帶領更多的人走向健美舞台
初心不改
鹿神那份對健身的熱愛還在續寫...
在接觸健身前
鹿晨輝乾過保安，做過廚師...
乍一眼看去，就是那種傻憨傻憨的形象
第一次接觸健身是在02年
那會還是個什麼都不懂的愣頭青
但還是勇敢的踏進健身房開始擼鐵
之後他面臨人生的挫折
父親早逝，母親病重
生活的重擔一下落在了他的肩頭
他一邊打工一邊繼續健身，就這樣堅持了好幾年
可以說，08年之前，他過得很苦
甚至連吃頓飽飯都是奢侈
為了看一場比賽
他在火車上，站了8小時趕去另一座城市
比賽完，又站8小時回來繼續工作
由於沒有專業知識
使得他光有塊頭，沒有身形
飲食也不規律
即便拚命擼鐵也沒能練出好看的線條
直到2012年，他完成了蛻變
從最初的不懂吃，不會練
到後來征戰健美舞台，小有經驗
他不斷學習，不斷讓自己變得強大
到了2013年，他開起了健美屆熟悉的淘寶店
起初也是幫人代理衣服，代理補劑
慢慢的，他開創了自己的服裝品牌
闊別賽場兩年
鹿晨輝僅用了80天的時間又重回賽場
在2015年的黃金賽上
獲得了第四名的好成績
也就是這一年讓他名聲大噪！
或許你會覺得第四名也不怎麼樣，
然而全國的健美愛好者都知道，
這個第四名的份量究竟有多沉！
排在鹿晨輝前三位的選手，
都是外國運動員並且都是世界冠軍！
2015年人氣大漲的鹿晨輝
生意不斷的做大，並且初具規模
而這一年的鹿晨輝相當忙碌
除了打理公司，他還需要進行訓練！
2016年的黃金賽上
鹿晨輝獲得了第三名
一夜之間刷爆健美圈，更多的人認識了他！
健身不僅僅讓他吃盡了苦頭
更多的是成就了鹿神的輝煌
使他搖身一變肌肉男，而不是原來的傻大個
現在的鹿神在健身圈那真的是神一般的存在，
光看他的肌肉塊就讓人不得不佩服！
來感受一下鹿神的肌肉，那可是真滴大！
很多健身者對他的訓練很感興趣
他也曾經毫不吝嗇
發過他的訓練計劃（部分）
僅供參考
畢竟不是誰都能當「鹿神」的
訓練周期，以周為部門：
周一胸部3頭，周二背部2頭，周三肩部大腿，周四胸部3頭，周五背部2頭，周六肩部大腿，周日休息，腹肌一周練3次。
周一訓練內容：
上斜啞鈴、器械上斜、上斜飛鳥、器械夾胸、器械平推、龍門架、雙杠
以上每個動作熱身1組正式組每個動作4組
直桿下壓、仰臥臂屈伸、繩索下壓、雙臂頸後臂屈伸
以上每個動作5組，全部訓練時間3小時。
周二訓練內容：
器械下拉、直立繩索劃船、杠鈴劃船、單臂劃船、T劃船、器械劃船、坐姿劃船，硬拉，山羊挺身超級組、杠鈴聳肩
以上每個動作熱身1組正式組每個動作4組
杠鈴彎舉、啞鈴彎舉、器械托臂彎舉、反握彎舉、繩索直臂彎舉、以上每個動作5組、全部訓練時間3小時。
周三訓練內容：
站姿杠鈴推舉、啞鈴推舉、器械推舉、器械後肩飛鳥、啞鈴俯身飛鳥、器械側平舉
以上每個動作熱身1組正式組每個動作4組、腿屈伸6組、腿舉6組、哈克深蹲6組、頸前深蹲4組、箭步蹲50米2個來回、腿彎舉8組、直腿硬拉6組、坐姿腿彎舉6組、器械內夾外夾各4組 、兩腿之間下蹲用臀部收縮拉起4組
全部訓練時間3小時。
周四訓練內容：
上斜杠鈴臥推 、啞鈴平推、啞鈴飛鳥、雙杠、器械夾胸、下斜臥推、器械上斜臥推
以上每個動作熱身1組正式組每個動作4組
窄推、下壓、單臂頸後臂屈伸
以上每個動作5組
全部訓練時間3小時。
周五訓練內容：
引體、反握杠鈴劃船、T劃船、坐姿器械劃船、啞鈴雙手劃船、坐姿劃船直把、坐姿窄握下拉
以上每個動作熱身1組正式組每個動作4組
器械彎舉、單臂托臂彎舉、龍門架站姿雙手頭上彎舉、啞鈴重鎚彎舉
以上每個動作5組
全部訓練時間3小時。
周六訓練內容：
深蹲10組、腿舉6組、哈克深蹲6組、箭步蹲50米2個來回、直腿硬拉6組、腿彎舉10組、坐姿腿彎舉6組、器械內夾外夾各4組、啞鈴側平舉 、啞鈴推舉、俯身飛鳥、器械附身飛鳥、器械側平舉、史密斯推舉、杠鈴聳肩、啞鈴聳肩
以上每個動作熱身1組正式組每個動作4組
全部訓練時間3小時。
周日訓練內容：
睡覺、吃飯、睡覺、吃飯、睡覺、吃飯、睡覺、吃飯
所有訓練正式組全部以8-12RM來完成(RM是力竭次數)。
在這裡成sir想說
「 健身是世界上最公平的事
你付出多少，就能得到多少回報
或許健身無法幫你賺很多錢
但健身一定能給你多一個選擇權 」
曾經以為自由就是想做什麼就做什麼
後來才發現自律者才會有自由
——知乎名句
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