像她這樣給腸胃做個按摩，促進新陳代謝，宿便排出更輕鬆

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小密語錄：像她這樣給腸胃做個按摩，促進新陳代謝，宿便排出更輕鬆

一個人，腸胃好，皮膚光滑不說，而且疾病見到都會繞行，關鍵，腸胃好的人基本上都是腹部沒有游泳圈的。為啥這樣說，是有根有據的。腸胃好，說明宿便正常，體內沒有堆積垃圾。相反，腸胃不好，便秘，體內毒素自然多，體內毒素多，會通過外皮層顯現出來，痘痘，斑紋等，毒素多，腹部會產生毒素髮酵，反覆在肚子裡，腸道運行就慢，新陳代謝都慢了，腹部不長肉才怪。如果上述問題已經發生在你身上了，也不要害怕，飲食上多吃清腸食物，當然，作為萬能的瑜伽，會有很多促進腸蠕動，按摩腹部的體式，今天就列舉幾個體式，幫助你們清理腸道！

1.閉蓮式

自然坐在墊子上，雙腿相互纏繞成瑜伽的蓮花腿

吸氣，旋雙臂向後，雙臂交叉，肩胛骨內收，左手在有側腰處抓住左腳，右手在左側腰處抓住右腳

呼氣，坐骨坐實地面，保持上半身放鬆，眼睛看向前方

2.半魚王式

坐立在墊子上，雙臀坐實地面，收右腿，讓右腳放在左臀部外側

屈左膝，左腳放在右膝蓋外側，腳踩實地面，膝蓋指向天空，同時大腿靠近腹部

吸氣，旋右臂，右手肘抵住左膝蓋外側，左手臂旋轉到體後

呼吸，以肚臍為軸，身體向左向後扭轉，眼睛看向後方，5組呼吸後，換側練習

3.手肘起重機式

跪姿體式，呼氣，屈雙手肘按實地面，雙腳依次挪動向前

抬高臀部，將雙膝蓋抵住雙大臂，吸氣，臀部再次抬高，同時雙腳離地，腳背綳，雙腳尋找雙臀的方向

4.起重機式

跪姿體式，雙手掌按實地面，雙腳踩地，往手的方向走，屈雙膝，雙膝分別對應抵住雙大臂內側

吸氣，抬頭，身體前移，慢慢抬雙腳離開地面，臀部抬高

身體穩定後，理直雙臂，保持呼吸順暢

5.站立手抓腳趾式

站在墊子中間，左腿有力，左腳踩地面，吸氣，屈右膝，右手抓有大腳趾

呼氣，理直右腿，伴隨吸氣，右手抓右腳向身體右側打開，身體不要晃動，保持穩定性

手左手成瑜伽智慧手印，屈左手肘，向身體左旁側打開，身體再次保持穩定，幾組呼吸後，換腿練習

6.手臂倒立

雙手按實地面，身體呈一個倒過來的「V」，類似下犬式

吸氣，雙腿像彈簧一樣向上彈跳，最終保持手臂，身體，腿在一個平面上，抬頭看向地面，不要低頭（初級的伽人，可以選擇靠牆跳）