壞習慣不改正 你的膽固醇會一路升高

我們經常聽到人們說如果你少吃肉，你的膽固醇會上升。事實上，高膽固醇的原因很複雜，不一定吃肉會導致高膽固醇，所以高膽固醇不能吃肉？當然，你可以吃肉，但是你必須能夠吃肉並且知道如何吃肉。如果你長時間不吃肉，你會導致微量元素缺乏。

(一)吃瘦肉並適度食用，因為瘦肉中的膽固醇含量低於肥肉。

(二)多吃植物性食物、蔬菜和豆製品，這可以減少膽固醇的吸收，從而降低膽固醇含量。

高膽固醇人群最好不要吃動物內臟，如肝臟、大腸、肺、心臟、腹部、腎臟等。，不要吃高膽固醇食物，如羊腦和豬腦，也不要儘可能多吃肥肉。

但是有些人也會說我很少吃肉，為什麼膽固醇仍然很高？事實上，高膽固醇不僅是因為吃了更多的肉，還因為遺傳、肥胖、高糖含量、年老、不良生活習慣和許多其他因素。

膽固醇很高，主要是由於這些因素

★繼承

高膽固醇的很大一部分原因是遺傳，也就是說，身體機制中膽固醇很高，無論如何都會很高。因此，這些人必須特別注意飲食和鍛煉。

★年齡

不是說老年人肯定會有高膽固醇，而是老年人比年輕人膽汁分泌少，從而降低膽固醇代謝的功能，所以老年人往往膽固醇高。

★肥胖

如果要合成膽固醇，只需要脂肪。肥胖的人有更多的脂肪，這為膽固醇合成提供了原料。因此，肥胖的人也容易患高膽固醇。

糖攝入過多

過量攝入糖不僅容易導致糖尿病，還會增加甘油三酯，甘油三酯通過低密度脂蛋白輸送到血液循環。低密度脂蛋白高，即膽固醇過高。

不良生活習慣

因為飲酒會增加甘油三酯的含量，吸煙會損害血管內壁，從而導致甘油三酯和高膽固醇的積累。

不鍛煉，不控制飲食

如果人們長時間不鍛煉，不適當控制飲食，他們就會變得肥胖。此外，他們會攝入過多的動物油、過多的飽和脂肪或人造黃油、反式脂肪，這會使膽固醇升高。

體內膳食纖維不足

人體飲食中的膳食纖維有助於膽固醇轉化，從而排出體外，降低體內膽固醇含量。相反，如果膳食纖維不足，膽固醇會變高。

疾病因素

患有糖尿病、腎病、甲狀腺疾病、慢性肝病和慢性腎衰竭以及鈣缺乏和維生素C缺乏的患者都將患有膽固醇升高。