外國人很喜歡健身，堅持練瑜伽，你也能鍛鍊出好身材

老外為什麼喜歡健身？

經常聽到身邊的很多朋友說，為什麼那些歪果仁小姐姐，身材那麼好？小練老師一開始還不相信，直到有一天，我所在的瑜伽班來了一名英國小姐姐，從此之後，我才知道什麼叫做只有身材更好，沒有最好，後來小練老師得知，原因竟是因為她經常練瑜伽！

1、鞦韆式變式

↑其實，那些歪果仁小姐姐身材之所以會那樣好，原因很簡單，她們的身材並不是天生的，也是有原因的。

動作詳解：對於很多小姐姐而言，我們在練習瑜伽的時候，都應該先進行一下熱身運動，不然，在練習的過程中，身體會造成很大的損傷的。

2、側角伸展式變式

↑她們熱愛運動，你肯定在各種各樣的好萊塢電影裡看到那些前凸後翹的小姐姐，當然了，小練老師也不例外。

動作詳解：第一步，我們要將身體向右傾斜，左手手肘支撐身體，然後左腿綳直，右腿向前彎曲，將右腳腳掌置於面前，右手手指抓住。

3、女神式變式

↑但是，不知道你有沒有發現，其實這些電影中身材前凸後翹的小姐姐，她們其實是有共同點的，不難發現，這個共同點就是：熱愛運動。

動作詳解：這個體式和標準的女神式的區別在於，這個體式將一直右臂用來代替了右腿的支撐，能夠更好的達到體式的練習效果。

4、幻椅式變式

↑是啊，這個道理從我們一出生的時候，我們就被家人、朋友等等不同身份的人所告知，但是，我們卻依舊沒有堅持做下去。

動作詳解：這個體式可能很多小姐姐在練習的時候會感覺很吃力，不過沒關係，我們可以在雙腳腳尖踮起的瞬間，上身挺直，雙臂向面前斜上方伸展。

5、英雄坐變式

↑有的時候，小練老師就在想，為什麼有一些小姐姐特別想要練出前凸後翹的身材，結果去瑜伽館或者健身房練習了一天兩天就不去了。

動作詳解：首先，我們要利用雙腿膝關節然後向後彎曲，雙小腿接觸地面，上身向後傾斜，利用左手肘關節支撐身體，完成體式。

6、對尖式變式

↑直到後來，我漸漸的發現，原來那些練習隻堅持一兩天的小姐姐，她們都是被一個叫做：懶惰的東西所打敗。

動作詳解：其實，這個體式在練習的時候，我們盡量要將雙腿的大腿綳直，並且豎直上身，盡量挺胸收腹。

7、船式變式

↑如果你不想讓自己的身材變得很不堪，那麼，你最好去練習瑜伽，而且不要放棄，要堅持，不然，你忍心看著別人有男朋友，自己沒有嗎？

動作詳解：首先，在開始的時候，腰部關節要彎曲，將臀部放在地面上，然後將雙腿向兩側斜上方伸展。

其實，你有哪些羨慕歪果小姐姐的時間，還不如拿去練習瑜伽或者是做鍛煉呢，你說呢？