七個夏季養生小常識，讓你輕鬆祛濕又健脾

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清熱、祛濕、健脾都是夏日養生的重要部分。很多人都是病倒之後才開始急忙地尋找治療辦法，或者病倒了才來搜尋如何保健，殊不知生活點滴與健康有著千絲萬縷的關係。其實，了解了夏季養生小常識，你就會知道祛濕健脾其實並不難。

夏日養生健脾祛濕：4個生活小竅

01

飯熟後要稍稍冷卻再吃

在過去，人們煮飯都會有3個步驟：煮、濾和蒸。現在，人們有了電飯煲就省了很多步驟，但是在養生方面來講這些缺失的步驟對於人體的健康其實很重要。稻子是生活在水中的，它是帶著濕氣的，如果用電飯煲來做飯就會有更大的濕氣，而帶濕氣的米飯進入胃部裡面，會增大了脾胃的運化難度，濕氣滯留在人體之中就會帶來無窮的危害。

因此，在做飯時，飯熟了之後就應該打開蓋子，讓飯透透氣，稍稍冷卻，等濕氣散去之後再吃。如果可以的話，不要天天都食用米飯，可以米飯與麵食交叉著吃，這樣就可以減少濕氣的堆積。

02

不穿露臍、露背裝

很多女生一到夏季就喜歡穿著清涼，露臍、露背，雖然這樣可能會涼爽，但也會讓寒涼之氣悄然進入人體內。對於肚臍保護非常重要，小腹要經常保暖，避免寒氣入體，刺激脾胃。

另外，夏天最好少吃冰凍寒涼的食物，尤其是在月經期間要避免食用生冷食物，注意保暖，這樣才能對付濕邪。

03

調整生活作息

濕邪過重的人，在早上起床的時候就會覺得頭暈、腿肚發酸。而在排便的時候，大便會出現排便不暢、容易粘附在馬桶上，小便的色、味就會特別重，這都是因為濕邪入體。

脾虛的人，舌苔會很厚，舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，而且舌頭很胖很大。有時候，咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭，這就表示出現了脾虛濕熱的情況了。

應對以上問題，最佳的方法是調整飲食結構與生活作息。每天要保證充足的睡眠，至少7小時，給身體一個自我修復的過程，另外在出現以上情況的時候，飲食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。

04

站養生樁

站養生樁是如今調整身心最簡單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的各種身心問題，比如，健脾、祛濕。

站樁方法

1、兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球的姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕鬆。

2、在站養生樁的時候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺時，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍。兩隻手可以左右調整位置。

注意：站樁時間不宜過長，要循序漸進，初學者站10分鐘就可以有效果了，之後可以漸漸加長時間。

夏日養生健脾祛濕：3個飲食小竅門

1、擇食祛濕

「濕」是長夏主氣，和脾土相對應。所以，在中醫方面，對付濕邪的重要方法就是健脾祛濕、溫補脾胃，做到增進食慾，排除身體內的多餘水分。

在食療方面，要排出多餘水分，可以選擇如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛濕食品，而需要健脾、補脾胃的話，就可以選擇馬齒莧、鯽魚、淮山、蓮子、茨實、豬肚等。

濕氣過重，身體很容易會感到困重和乏力，這個時候就可以喝些含有粉葛的湯水。

2、薏米紅豆湯

在南方地區，氣候濕熱，濕邪入體的情況很多。今天小編在此為大家介紹一款薏米紅豆湯來預防濕氣重的情況。

紅豆補血，薏米則偏寒涼，兩者一同熬煮，有助於清熱和利濕，在夏季，喝薏米紅豆湯就能起到養血、祛濕的作用。

原料：紅豆、薏米同等分量，生薑片若乾

調料：紅糖適量

做法：在前一天晚上先把紅豆放入水中浸泡，隔天就能泡軟。第二天，將紅豆與薏米一同放入鍋中煮，最後加入適量的紅糖調味即可。

3、自製健脾飲料

夏日誰都愛喝冰鎮飲料，但是常喝的話會導致體內的鈣質大量流失，並使腎陰不足，損害腎陽和脾陽，女性也會很容易造成痛經和不孕。

若喜愛飲料，不妨自己DIY一款健脾的飲料，同樣好喝又開胃，還具有一定的養生效果，小編在此先將它命名為酸甜健脾果汁。

原料：生黃芪30克、大棗15枚、枸杞子10克、烏梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陳 皮3克、鮮薄荷3克

調料：冰糖30克

做法：將原料加適量的清水放進鍋中煮，待其均勻出味後，加入冰糖混合煮一會兒即可。

因為以上的材料都屬於偏溫的藥物，即使是放涼後來喝也不會令脾胃感到不適，經常飲用也可以增強食慾，調理脾胃。

來源：人民網

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