坐月子不能吃蔬菜水果和牛奶？大錯特錯

說到坐月子，坊間有很多「吃不得」比如不能吃蔬菜，不能吃水果，不能喝牛奶……因為蔬菜和水果被認為是寒涼的食物。產後每天吃一隻雞，才是真正的坐月子。

對此，有醫生表示，產婦在產後確實需要補充足夠的營養，但是如果過少地攝入蔬菜和水果，還有奶類食物，其實是沒有必要的，這樣反而不利於產後的身體恢復。產後不吃蔬菜和水果，反而容易導致微量元素的缺乏，引起產後便秘，痔瘡等疾病的發生。

產後如何正確補充營養

1、少吃酸性食物

因為女性進入哺乳期以後就要給孩子餵奶，如果每天大魚大肉，導致酸性食物攝入過多，這容易引起上火，火氣過旺，心情會顯得煩躁，容易發脾氣。因此，產婦飲食方面宜清淡，多喝水，同時練練瑜伽可以調節煩躁心情。

2、補充水分

剛剛生產完後的幾天內，產婦會時常感到口渴，而且食慾也會不佳，這是因為坐月子期間產婦會大量出汗，因此，月子期間是要補充大量的水分的。所以，適當地吃些果汁、牛奶、湯等都是補水的好選擇。

3、攝入充足的鈣

哺乳期的女性也是需要攝入充足的鈣的，這樣才能滿足新手媽媽與嬰兒兩個人的生理需要。因為產婦如果缺鈣很可能導致腰酸腿痛，骨質酥鬆等問題，還可能因為奶水中的鈣含量不足，而影響寶寶的發育。

4、不挑食

女性到了產後要按時吃飯，注重粗細搭配，葷素搭配，多樣化。以保證營養均衡，盡量不要挑食和厭食。因為不挑食可能會比「大補」效果更好。

5、適量補充鹽

老一輩的人會不讓月子的女性吃鹽，因此不管是菜、飯還是湯一點鹽都沒有、其實這是錯誤的做法。產後女性出汗較多，體內的鹽很容易跟隨汗液流出體外。因此，適當地補充鹽分才更有利於產後的體力恢復。

6、多吃含膠質的食物

產婦進入哺乳期，營養消耗低非常大，有時候臉色也會變得很難看，這個時候就應該多吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯、銀耳湯等等，這樣才能補充肌膚所需的膠原蛋白，讓肌膚更有彈性。