大部分產後媽媽都會犯的飲食誤區

月子期間，很多新手媽媽都會或多或少觸碰到坐月子「誤區」。月子期間飲食誤區，有一條99%的人都會犯!

誤區一：產婦應忌口

妊娠期間和月子期間許多孕產婦都有忌口的習慣。其實，產後需要充足而豐富的營養素，主副食都應多樣化，僅吃一、兩樣食物不僅不能滿足產婦身體的需要，也不利於乳腺分泌乳汁。

但是也別吃辛辣刺激性的食物，也不可以吃一些生冷冰凍的食物，建議可以多吃一些補氣血的食物，蔬菜水果等。

誤區二：火腿有利於長傷口，要多吃

火腿本身是醃臘製品，含有大量亞硝酸鹽類物質。亞硝酸鹽類物質是一種致癌物質，如攝入過多，人體不能代謝，蓄積在體內，會對機體產生危害。

產婦如果吃火腿過多，火腿裡的亞硝酸鹽物質會進入乳汁，並蓄積在嬰兒體內，給嬰兒的健康帶來潛在的危害。所以，產婦不宜多吃火腿。

誤區三：為了早產奶，產後馬上多喝湯

從分娩到產奶中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而產婦又喝了許多湯，那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內，嚴重的還會引起產婦發燒。

所以，產後不宜馬上喝濃鬱的下奶湯，要想產後早產奶，一定要讓新生兒多吸新媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管。待乳腺管全部暢通後，再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯等(產後兩周適宜)，才會對新媽媽下奶有所幫助。

誤區四：湯比肉有營養

湯比肉有營養要因人而異，要根據個人的乳汁量決定是吃肉還是喝湯，若奶量多的可以適當的多攝入肉補充營養，但奶量少的人可以適當的多攝入湯水來增加奶量。

誤區五：產後出血多，多吃補血食物

關於紅棗紅豆湯產後前兩周可以適當喝點促進惡露排出，但不能完全代替白開水飲用，兩周後也不建議多喝濃度高的紅棗紅豆湯，以免引起不必要的血性惡露，不利於惡露的完全排盡。

誤區六：月子裡不能吃水果

水果裡含有各種維生素和微量元素，除產後3~4天裡不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等外，應該每天吃2~3個水果。

有的產婦在吃水果的時候會用微波爐將它加熱，這樣做其實是不科學的。因為水果裡的維生素很容易氧化，加熱或久置都會使營養成分損失。

誤區七：產後體虛，應多吃老母雞

老母雞脂肪含量高且激素高，月子裡不建議吃，若要喝雞湯，月子裡在乳房條件允許的情況下，產後兩周左右可以適當的喝點濃度低的公雞湯。