春節控糖5個小妙招

春節是中國傳統節日，也是我們最重要的休假期，當然春節最重要的還是與親戚朋友走動走動，聯絡感情，當然也有一些家庭也會去旅遊。今天是大年初三，一般的家庭基本上已經開始走親訪友了，相信大家都知道，去親戚家走動，肯定有一桌好菜好飯好酒等著大家。在這裡，要老生常談了，提醒一下各位糖友，您可得當心呀！但是，糖友也會想：我也想控制血糖呀，但是親戚之間難得一起聚聚，喝喝酒，吃吃飯，總不好不給面子吧。今天給大家整理了一些控糖小妙招，專門針對春節期間聚餐，大家一起來看看吧！

堅持運動

春節期間，糖尿病人千萬不要忘記運動，運動是糖尿病人每天都必須堅持的一項降糖方法。因此，糖尿病患者在餐後1小時進行散步等輕鬆的身體活動對於降低血糖是十分有益的。外出鍛煉應適度，以30分鐘左右為宜，同時要注意防寒保暖，特別是手足、耳朵等末梢部位。鞋子要寬鬆舒適，防止足部受傷。

當然如果沒有這麼集中的時間運動的話，糖友們也可以利用零碎的時間進行運動。比如：如果親戚家離得不遠，那就可以步行去，以步代車，既環保又達到了自己運動的目的。另外，在家裡等待客人上門的時候，也可以在家裡打打太極，跳跳繩，跳跳廣場舞之類的。

定時監測，按時服藥

春節期間，人們大多走親訪友、招待賓客，容易打亂治療方案。所以糖尿病患者更應密切關注自身血糖，定時監測，加強監測三餐前後血糖，這樣就可以知道自己下一餐應該多吃點還是少吃點，吃完飯後需不需要運動多運動幾分鐘，從而達到血糖穩定的效果。

遵醫囑服藥，即使外出，也要隨身帶葯按時服用。尤其是注射胰島素的患者，由於節日期間外出不方便，若自行停止注射，常常引起血糖紊亂，導致嚴重後果。建議注射類的糖友可以在春節前去醫院找自己的醫生調整一下降糖方案，看看能不能短時間改為口服降糖葯。當然有些糖尿病患者沒有辦法更改治療方法，建議還是隨身攜帶注射類藥物和器械，該注射的時候就注射，面子和嫌麻煩總比不過性命重要。

生活規律，合理作息

春節期間，糖友們也要保證充足睡眠和愉悅心情，不要長時間泡在電腦、電視、麻將、牌桌上，避免過度勞累和熬夜。節假日中生活規律易打破，吃飯時間與飯量更容易改變，如果隻按時吃藥而未按時吃飯也會引起低血糖，糖尿病患者應隨身攜帶一些糖塊或點心，一旦出現低血糖可以及時補充。

當然最好的辦法就是制定一個適合自己的春節期間的活動睡眠時間表，到點就休息，只有這樣才能有一個健康的身體，充足的體力，迎接新一天的活動。

外出就餐控糖妙招

現在生活條件好了，很多家庭都會選擇在外面聚餐，免去家裡油煙瘴氣和洗碗，打掃的麻煩。如果外出就餐點餐的是糖友本人，建議在訂餐的時候向餐館提出自己的飲食要求，比如炒菜少放油，不放糖等等，在選擇菜品上多以蒸煮的菜品為主，選擇上也多以粗糧，高纖維，高蛋白的食物。這樣就免去了在餐桌上的尷尬。

當然，如果糖友是客人，那在就餐的時候建議吃菜的順序，餐館上菜的順序往往是「冷盤—熱菜—主食—水果」，建議糖友在吃的時候等熱菜上來以後再動筷子，或者自備一些餅乾，牛奶之類的，先墊墊，以免出現等餐時間過長而出現吃藥後低血糖的現象。

並且在外就餐的時候，注意少吃多餐，如果一日三餐已經差不多到達自己一天的熱量攝入的時候，就不要再和朋友一起去什麼茶館，咖啡館之類的吃下午茶了，或者可以喝茶但是就不要再碰小點心，比如花生、瓜子等。以免自己血糖升高。

保持心情愉快

春節期間，親戚朋友之間的走動不可避免，當然也就不可避免的聊天，很多會在春節走動的朋友往往都是一年不見了，有很多話可以聊，這就不可避免的聊到一些傷心往事，或者讓自己為親戚朋友叫屈或者氣憤的事情。糖友的情緒波動很容易導致血糖的不穩定，所以糖友們要學會控制情緒，避免一些不必要的情緒波動，切勿大喜大悲，保持情緒的穩定，才有利於血糖的穩定。

最後，還是要祝大家新春快樂，希望這幾個小妙招可以幫到各位糖友，讓各位糖友平安的度過春節這個闔家團圓的假期。當然，如果大家想了解更多的顧問，可以在螢幕下方留言，小編將會及時整理問題，為您答疑解惑。（知識來源：華盛內分泌專家、控糖小達人）