糖尿病人夏季穩血糖養生妙招大全！

昨天立夏了，進入夏季這個特殊的季節，是一年之中血糖最低的季節，對於我們糖友來說，護理好了，可以減少服降糖葯的劑量，還可以降低患糖尿病併發症的風險，那麼在這特殊季節我們應注意什麼？

立夏之後，陽氣上擾，容易導致心神不安，人們往往會產生心躁不安，易怒等負面情緒，不利於糖友血糖控制；所以，立夏養生，首先要養心神。糖友更要戒怒戒躁，忌大喜大怒，保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。

建議：糖友平日可聽聽舒緩輕鬆的音樂，能使心氣平順，還可多做偏靜的文體活動，如繪畫、書法、下棋、種花等等。

立夏後，晝長夜短，天黑得晚亮得早。中醫表示：立夏後可晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，應在23點到1點(子時)階段入睡。

由於晚睡早起，睡眠時間較冬季縮短，不少人總出現打盹現象。對此，建議增加午睡。11點到13點進行午睡是最佳時間，午休半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長，睡醒後不要急於起來，再躺上10分鐘起床為宜。

3運動養生

運動是治療糖尿病的五駕馬車之一，但隨著氣象逐漸炎熱起來，戶外運動對糖友來說有一定的困難。這時候，糖友不妨在室內活動或者在溫度不是很高的傍晚外出活動，選擇打太極拳、快走、慢跑等運動進行30分鐘左右，能有效的降低體重，維持餐後血糖平穩。

另外，糖尿病人群要注意的是：夏天氣象熱，特別是在做完運動之後，出汗量很大。為了避免低血糖的危險，建議糖尿病患者在運動中，隨身攜帶餅乾或者糖果，以便出現頭暈、眼花等低血糖癥狀時及時服用。

首先血糖比平時低——慎減葯，前面說了，我們可以減少服藥劑量，這裡所說的是慎減葯，為什麼呢？
因為夏天機體消耗比較大，糖尿病患者在測量血糖時，往往發現夏天的血糖較其他季節偏低。儘管夏天雖然血糖水準相對較低，但我們糖友絕不可以隨意停葯或減葯，以免發生意外或使病情加重。如果要對藥物劑量或種類進行調整，一定要在醫師的指導下進行。所以，減用藥劑量不是自己隨意減，一定是醫生指導下進行。大家一定要記得哦，重要的事情說三遍。

夏季如何合理飲食
1、堅持糖尿病低糖、低脂、高纖維的飲食原則，定時定量的進餐。

2、對於糖友來說完全禁食水果是不適宜的，因為水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質，血糖控制好的病人可以選擇吃含糖量低的水果，並將水果熱量計算到病人每天攝入的總熱量裡面。也就是說，吃了水果就得減少主食攝入量。不宜吃冷凍瓜果及對胃腸道過度刺激的食物，也不是完全禁止的。對於血糖控制較好的糖友也應在餐後2-3小時食用，同事注意控制量，並扣除正餐中相應主食的量。

夏季需要全面預防相關疾病
1、注意足部護理，預防糖尿病足
2、保持心情舒暢，保證睡眠質量
3、 注意飲食衛生，積極預防感染

當然天熱也要適量運動
1、運動可以促進血液中葡萄糖的吸收，減少胰島素消耗，有利於增強脂肪代謝和增強心肺功能。
2、堅持適量運動，起居要規律，使機體始終保持在較好的狀態。
3、運動時間，避免空腹運動，以早晚餐後1小時為宜，（針對中國糖尿病患者的血糖水準和飲食習慣，一般我們都推薦晚餐後進行運動比較合適），避免太陽高照時活動，以免中暑。

別等渴了再喝水
1、糖尿病患者每天的飲水量應該達到1500-1700毫升左右，超過全天的尿量及出汗總量。
2、如果活動量大，出汗多，還應該補充額外的水分。
3、在炎熱的夏天，糖尿病患者必須養成「定時飲水，不渴也飲」的好習慣。
4、不要大量喝碳酸飲料，往年有一些糖友貪喝大量碳酸飲料導致突然昏迷被送醫院的時間發生，如果糖友們出汗較多，未得到及時的水分補充，或喝了大量含糖飲料，非常容易導致糖尿病非酮症高滲性昏迷。
5、有些患者可能喜歡吃夜宵喝點小酒，那麼建議各位糖友盡量不喝或者少喝，特別是肥胖、高血壓和高脂的患者。最好以水代酒。

我們再來談談自我護理。在這初夏的季節裡，做好自我護理也是很重要的，我們要做好哪些護理呢？

首先來看一下如何做好皮膚護理：
糖尿病患者大多免疫功能下降，容易引起病菌感染，所以也要預防皮膚損害引起感染。
1、保持皮膚清潔，及時擦汗，清洗油脂等分泌物，
2、每天洗溫水澡，用中性香皂或沐浴露洗浴，不但可以洗掉汗水和油脂，還可使皮膚清爽，消暑降溫。（由於溫水沖洗時水壓及機械按摩的功效，可使神經系統興奮性下降，蔓延體表血管，加快血液循環，改善肌膚和組織營養，下降肌肉張力，消滅疲勞，改善睡眠，增強防禦能力。如果沒有條件洗溫水澡時《如：有外科傷口未愈，嚴重足病，皮膚破損嚴重的患者》，可以用溫水毛巾擦身，也能起到相對功效。）
3、注意防曬，外出塗防曬霜，打遮陽傘
4、避免蚊蟲叮咬，被叮咬後不要抓撓，可用牙膏或風油精等塗抹患處
5、加強足部保護，每天檢查足部皮膚，不赤腳穿涼鞋，不在鵝卵石路上行走。如皮膚出現小傷口，長時間未癒合。請及時就醫

下面我們再看看做好口腔護理都要注意哪些呢？
1、每天早晚刷牙，掌握正確的刷牙方法
2、養成飯後漱口的習慣
3、飯後不要用牙籤剔牙，可以使用有彈性的牙線
4、佩戴假牙的患者，每天清洗假牙
5、沒牙的老人也應定期用柔軟的牙刷清洗牙齦和牙槽
6、每半年進行一次口腔檢查，並洗一次牙

眼部護理也是糖友需要特別做好的，尤其是已經有視網膜損害的病友。我們要注意：
1、雙目不久視：看書、看電視時間不可過長，感覺眼疲勞時可閉目休息或遠眺
2、常做閉目轉眼球的動作，有助於血液循環和神經調節
3、適當做眼部按摩，有助於血液流通
眼底出血者不適合做眼部按摩，不適合做閉氣、蹲馬步等升高眼壓的運動
4、每年檢查一次視力和眼底

夏季也要特別注意足部的護理：
1、每天洗腳，用乾布擦乾，尤其是擦乾足趾間
2、洗腳時的水溫要合適，低於37℃
3、避免赤足行走
4、避免自行修剪胼胝或用化學製劑來處理胼胝或趾甲
5、穿鞋前先檢查鞋內有否異物或異常

不穿過緊的襪子或鞋
1、夏季足部出汗多，應注意清洗並保持足部乾燥，穿透氣的鞋子
2、每天換襪子，水準地剪趾甲
3、一旦有問題，及時找到專科醫師或護士診治，以防傷口感染加重導致足部疾病更嚴重。

通過了以上的學習，關於夏日護理我為大家準備了三句話：
1、不宜吃冷凍瓜果及對胃腸道過度刺激的食物
2、保持心情舒暢，保證睡眠質量
3、注意個人衛生，提高身體的抵抗力，有不適應早就醫。