健康，才是一個人最高的起跑線

相信生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方！

一

最新一期的《奇葩說》中，邱晨自述自己從2018年3月份檢查出甲狀腺惡性腫瘤外加淋巴結轉移。

誰也沒法預料，意外和明天，到底哪一個先來。

當我們還沒從邱晨患癌的消息裡緩過神來，就傳來了「55歲的著名物理學家張首晟去世」的消息。痛心一直撩撥著我們的神經。心痛之餘，我們也逐漸頓悟：健康，才是一個人最高的起跑線; 健康平安，才是我們最寶貴的財富。

無論是走向社會的成年人，還是在象牙塔裡求學的孩子，任何人的世界裡都沒有「容易」二字。每個人在不同的人生階段都有不同的壓力與追求。

求學時，成績，名次是孩子苦苦奮鬥的目標；工作後，業績，考核，升職是人們不敢懈怠的理由；成家後，車子，房子，票子，老人，孩子成了人們殫精竭慮的動力......唯獨，健康被我們拋在了腦後。

每個新年的開始，我們習慣許下新一年的願望，寫下新一年的目標，可是健康總也擠不進我們擁擠的願望清單。

忽視健康，會讓我們付出沉痛的代價。疾病面前，你的任何頭銜職位都變得不堪一擊。

前段時間，一條新聞上了熱搜：廈門一家美資物流公司的高管尤先生患癌三年花光了半生的積蓄，還被為其工作了24年的公司降薪到1200元。

堂堂外資企業的高管，為公司奉獻了20多年，因為一場病，所有的付出全部歸零。

雖然不是所有的公司都過河拆橋，我們也不是鼓動大家消極怠工，我們只是希望你能明白，不要透支你的健康去拚命工作。失去了健康，你苦苦為之奮鬥的職位頭銜就成了浮雲。

二

喬治·赫伯特說過：「一位好母親，抵得上一百個教師」。媽媽對一個家庭，對一個孩子成長的重要性不言而喻。

然而現實生活中，有很多年輕媽媽，因為疾病，離開了人世，永遠失去了對孩子的陪伴。

2011年復旦女教師於娟，患癌離世，曾引起了世人一段時間的關注。那時，年僅31歲的於娟，在與癌症抗爭1年多後，舍下2歲的兒子，留下警醒世人的「生命日記」，與這個世界徹底告別。

疾病讓所有不良作息習慣及生活習慣的後果原形畢現。儘管很多人以「一個人活著的意義，不能以生命長短作為標準，而應該以生命的品質和厚度來衡量」作為勉勵自己不斷精進的名言，但是如果沒有生命的長度作為前提，生命的品質和厚度談何積累？

因為忽視健康而失去了生命，就失去了對孩子的陪伴，一個家庭的溫暖幸福也就拉下了帷幕。

很多時候，我們迫於生計的壓力，用健康換金錢，可是一旦失去了健康，再多的金錢也買不來生命。

一篇早些年前的文章《賣米》，今年重新刷屏。每次讀到這篇文章，總會讓人淚如雨下。《賣米》的作者飛花，真實姓名是張培祥。

很多人對《賣米》這篇文章很熟悉，但對張培祥背後的故事卻知之甚少。

從網路上的資訊來看，張培祥（1979年10月6日至2003年8月27日），女，系北大法學院碩士研究生，網路寫手。2003年8月27日晚9時，張培祥因患白血病去世，年僅24歲。

這是一位貧困家庭的孩子，用自己的肩膀撐起了整個家庭的重擔。大學期間，白天上課，晚上自學，兼職創作及翻譯，不僅解決了自己的學費，而且在外打工賺來的錢全部補貼家用。她母親說，家裡牆上貼的瓷板，地下鋪的水泥，包括彩色電視、洗衣機等等全是女兒賺錢買的。

巨大的壓力和高強度的勞作，讓這個年輕的北大才女倒在了白血病的病魔裡。

張培祥在醫院期間，得到了全校師生和社會各界大力支持，她幫助搞過策劃的北京電視台和請她翻譯外國作品的部門也表示：不惜拿出巨資，留下這個珍貴的生命。

然而病魔無情，儘管醫院盡了最大努力，加之各方的「巨資」，也沒有留下這個年輕的生命。一位才女就這樣隕落。

三

很多人心裡都明白，疾病無情，健康無價。但是我們常常存在僥倖心理，認為疾病離我們自己很遠。

無數的人用自己的生命為代價，讓我們明白，疾病不分年齡，不分性別。一旦你忽視健康，透支身體，疾病就會光顧你。

只有健康，你才能承擔起你為人父母，為人子女的責任，你才能為你身邊的人遮風擋雨。只有健康，你才能更好地追求你的夢想，累積你生命的厚度。

關於保持健康的建議，無論逝者還是生者，都給出了我們的答案：

1. 保持良好心態，適當給生活做減法，捨棄一些不必要的虛榮和攀比

復旦患癌女教師於娟，生前曾在她的「生命日記」裡寫下自己的反思：「在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班(長期熬夜等於慢性自殺)，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拚命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。」

逝者用生命為代價，向我們做出了健康的註解，我們唯有懷著敬畏的心情，用實際行動做起，維護我們自身的健康。

2. 保持良好的生活作息及飲食習慣

「抗癌鬥士」李開復曾經說過：「我們的健康如果簡單來說，其實就是我們的睡眠、壓力、運動、飲食。如果這4點達到即可......」

所以，我們要盡量多的運動，戒煙戒酒，適當減壓；保持充足睡眠及規律飲食......大道至簡，看似無足輕重的小事，卻會是對我們身體最好的保護。

3. 定期體檢

大部分的疾病，發現及時，都能取得很多的治療效果。每年定期體檢，能及早發現自身的健康隱患，採取有效措施，從而避免大病的進一步發展。

茨威格曾經說過：「所有命運的饋贈，都已暗得標註了價碼」。你在健康上偷的懶，總有一天會以疾病的方式讓你受到懲罰。

健康是一個人最高的起跑線，失去了健康，一切都會歸零。你的健康，是對你家人的最好守護與承諾。

在科技資訊發達的今天，我們可以從各個管道獲得保持健康的有效建議及方法。我們缺少的不是資訊，而是訴諸行動的執行力。

所以，請從現在開始，重視你的健康，這也是為你及你的家人的未來預留一方晴空......（作者：旋轉的陽光）

《讓食物成為你的藥物》

目錄

第一節：癌來了/

1、這個殺手不一般

2、癌症到底是個什麼病？

3、從天使到惡魔，腫瘤「誕生」之謎

4、身懷絕技、武藝高強的癌細胞

5、草根的逆襲，癌司令的反革命史

6、兵來將擋，癌來食伐

第二節：為什麼得癌症的人偏偏是我？/

1、環境汙染的犧牲品

2、性格與情緒的產物

3、家族「紀念品」

4、癌有三張口

5、職業催生腫瘤

6、微生物與寄生蟲作祟

7、性與生育之殤

8、藥物及其他

第三節：吃出來的癌症/

1、舌尖上的癌症

2、不經意吃下的致癌「毒品」

3、沒有不好的食物，只有不合理的膳食

4、不良飲食習慣招徠癌症

5、衷情重口味，誤入癌歧途

6、煙加酒，腫瘤醫院走

7、吃貨，吃禍？

第四節：癌細胞最喜歡「吃」什麼？/

1、嗜「糖」（葡萄糖）如命的「吃貨」

2、無「油」（亞油酸）不歡的「餓狼」

3、視「脂」（飽和脂肪酸）如鼠的「饞貓」

4、為「蛋」（蛋白質與氨基酸）癡狂的「美食王」

5、其他

第五節：誰在助癌生長一臂之力？/

1、助癌「跑步前進」的生長激素

2、讓癌細胞「茁壯成長」的胰島素

3、分裂分子：上皮、內皮和間葉細胞生長因子

4、增殖專家：造血細胞生長因子

5、促癌精英：自泌生長因子

6、讓癌細胞「奮發圖強」的性激素

第六節：抗癌明星，你的名字叫食物/

1、克癌「十字架」：十字花科蔬菜

2、禦癌強手：茄科蔬菜

3、健康使者：百合科蔬菜

4、康復之星：菊花科蔬菜

5、滅癌神菇：菌菇類

6、亦食亦葯：薯、玉米、薏仁米

7、海洋瑰寶：海產品

8、抗癌之王：水果類

第七節：向食物搬救兵，吃出免疫力/

1、癌細胞，並非想像的那麼任性

2、探訪人體內的「正義之師」：免疫系統

3、癌細胞的生存法則：免疫逃逸

4、免疫力的戰備物質：營養素

5、飲食八把刀「砍掉」免疫力

6、如何吃出免疫力？

7、升白（細胞）飲食

8、你的免疫力正常嗎？

第八節：用食物阻擊癌症黑色心理/

1、精神的力量到底有多大？

2、人體也有「死亡腺」

3、性格缺陷腫瘤生

4、情緒不好癌症來

5、用「心」戰勝癌症

6、癌症康復的五大「絕學」

7、把不良情緒交給食物

第九節：射向腫瘤的六大超級營養子彈/

1、神奇「脂」彈：歐米伽-3

2、植物化學子彈：植物化學物

3、殺癌「糖」彈：多糖

4、威力無比的「不均衡」子彈：不平衡氨基酸

5、集束營養子彈：維生素

6、多頭子彈：礦物質

第十節：解開癌症的多元方程式——食物抗癌機制/

1、減少致癌物的合成、吸收和活化，攔截「恐怖分子」

2、防止基因突變，阻止細胞「叛變」

3、乾預細胞的生長周期，誘導癌細胞凋亡

4、誘導腫瘤細胞分化，讓癌細胞「棄惡從善」

5、控制腫瘤營養，「餓死」癌細胞

6、清除致炎物質，為病變組織「滅火」

7、提高免疫力，增強人體「國防」實力

8、其它作用機理

第十一節：以食為葯，與癌「食」戰/

1、呼吸系統腫瘤飲食宜忌及食療

2、消化系統腫瘤飲食宜忌及食療

3、生殖系統腫瘤飲食宜忌及食療

4、泌尿系統腫瘤飲食宜忌及食療

5、造血系統腫瘤飲食宜忌及食療

6、內分泌系統腫瘤飲食宜忌及食療

7、神經系統腫瘤飲食宜忌及食療

第十二節：戰勝癌症的另一柄「魔杖」——綜合營養療法/

1、生命的保護神：歐米伽-3脂肪酸

2、克癌巨星：EGCG

3、抗癌神奇物質：薑黃素

4、美味全能量抗癌食物：蔬果漿

5、全穀物主食：雜糧餐

第十三節：螃蟹橫行有盡時——食物抗癌的秘訣/

1、一不挨餓

2、科學忌

3、三盤「素」食

4、原則四

5、五句

6、六點

7、七個字

8、三高三低癌自愈

第十四節：喝出健康的智慧，癌症病人最好喝什麼？/

1、「殺機四伏」的水

2、癌症病人應該喝什麼水最好？

3、飲料為什麼不能長期喝？

4、牛奶與優酪乳都能喝嗎？

5、咖啡到底能不能喝？

6、喝點紅酒（葡萄酒）可以嗎？

第十五節：為生命喝彩，為康復「加」油/

1、不吃油很危險，吃錯油更危險

2、「高不成、低不就」的飽和脂肪酸

3、一無是處的反式脂肪酸

4、大有作為的單不飽和脂肪酸

5、能堪當大任的多不飽和脂肪酸

6、各種油脂的脂肪酸的含量及比例

7、腫瘤康復人群選油之「葵花寶典」

8、錯大了，六大食用油使用誤區

第十六節：忌與不忌，飲食莫陷入哈姆雷特式的抉擇/

1、中西醫之爭：癌症患者到底要不要忌口？

2、中醫告訴你為什麼忌口

3、什麼是發物？發物不能吃嗎？

4、禽、蛋不能吃嗎？

5、鱉、龜、蟹、魚蝦及海貨能吃嗎？

6、大豆、豆漿及豆製品能吃嗎？

7、忌口的六大誤區

第十七節：補與不補？腫瘤病人請慎用這些補品/

1、人蔘，抑癌還是促癌？

2、鹿茸，補藥還是毒藥？

3、阿膠，大膽進補還是該謹慎服食？

4、燕窩，是癌症之友還是康復大敵？

5、蜂王漿，是「長壽漿」還是「催癌湯」？

6、雪蛤，要美麗還是要健康？

7、牛初乳，提高免疫力還是提高細胞增殖力？

第十八節：吃與不吃？腫瘤病人可以適當選擇這些保健食品/

1、抗癌奇「花」：灰樹花

2、森林中的紅寶石：牛樟芝

3、人間瑞草：靈芝

4、葯中之王：冬蟲夏草

5、八珍之首：海參

6、救命仙草：鐵皮石斛

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