這些水果蔬菜能有效改善治便秘，寶寶經常便秘，可以多吃

便秘通常困擾著大多數人，但是寶寶便秘就更糟心了，看著寶寶大便時憋的通紅的小臉，媽媽們心疼無比。下面我就來說一下便秘原因和緩解辦法，以及一些可以緩解便秘的水果和蔬菜。

便秘原因

主要原因是寶寶飲食問題，如果寶寶飲食過於精細，攝入的蛋白質含量過高，容易導致便秘。寶寶的腸道功能發育不是很完全，攝入過高的營養並不能完全消化吸收，這時就容易導致便秘。再就是有的寶寶貪玩，有排便感也不去廁所，長期下去就會導致大便堆積在腸道裡，水分逐漸被吸收，剩下的大便就乾燥不容易排出，形成了便秘。

緩解辦法

及時補充身體裡的水分，按時喝水，尤其夏天容易出汗水分流失。多吃水果和蔬菜，吃些粗糧，不能老是吃精細的食物。可以給寶寶做做按摩，順時針按摩肚子，可以幫助腸道蠕動，預防便秘。

緩解便秘的水果和蔬菜

1.玉米:玉米是富含粗纖維的食物，經常食用可以預防便秘。不過，玉米不太好消化，小寶寶食用時可以粗糧細作。把玉米磨成玉米面做饅頭或者餃子包子等食用，也避免吃太多，造成消化不良。

2.火龍果:火龍果富含花青素，是一種高纖維的水果。而且火龍果口感甜軟，適合寶寶食用。可以給寶寶直接吃，也可以榨汁吃，還可以和面，做成麵食或者蛋糕吃。火龍果能量特別低，不過水溶性纖維含量高，潤腸通便效果顯著。

3.蘋果:蘋果是公認的長壽果，營養豐富，含各種維生素，口感也好。蘋果可以幫助腸道消化吸收，無論是便秘還是拉肚子都有效果，最好是連皮食用。可以給寶寶做成蘋果罐頭，或者蘋果泥，但是要控制量，吃多了腸胃不舒服。

4.燕麥:燕麥屬於粗糧，含有水溶性纖維，粗纖維可以幫助腸道消化，加快腸道蠕動，預防便秘。

5.梨子:梨子是一種清熱去火的水果，性寒。所以給小寶寶吃梨最好是蒸著或者煮著吃，熟了以後把梨和湯都吃掉，對便秘有一定效果。