白領為何總失眠

為什麼白領總是失眠？這是一件相對常見的事情，所以你知道為什麼白領總是失眠嗎？有什麼方法可以緩解失眠？

亞健康是現代白領的常見身體狀態。對於白領來說，最常見的亞健康狀態是失眠。如果你問一問最近失眠的白領，會有一大群人做出積極的回應。根據官方調查數據，中國成年人的失眠症患病率為57%，約50%的失眠症患者伴有各種精神疾病。其中，工作壓力大的年輕白領最有可能患「情緒失眠」。近70%的年輕白領患有情緒失眠。

白領失眠通常是由高強度的工作壓力引起的。

「大多數白領失眠最初是由頻繁加班引起的。繁忙的工作和巨大的壓力經常要求他們熬夜甚至通宵工作。隨著時間的推移，生物鐘會隨著睡懶覺的習慣而改變，當你想睡覺的時候，就會變得難以入睡，從而產生一種緊張的睡眠狀態。」於海博士說:白領工作壓力很大，這是白領情緒失眠的主要原因之一。此外，短期失眠也很容易由生活中的偶然事件引起，如生活環境的變化和情緒上的不耐煩，情緒打擊引起的焦慮和抑鬱。長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現頭痛、頭暈、記憶力下降、食欲不振等現象。

年輕白領保持健康，趕走失眠，走向健康。治療失眠的方法有很多，建議朋友們一定要養成良好的工作和休息時間，最好參加一些體育鍛煉，這樣才能過上更健康的生活，趕走失眠。

失眠怎麼樣？

聞香助眠

有許多植物散發芳香，可以幫助我們放鬆神經，幫助我們睡眠，例如茉莉、蘆薈、薰衣草、迷迭香和其他植物。如果種植植物很麻煩，也可以使用方便簡單的促進睡眠的香料。

呼吸減緩法

有規律有節奏地呼吸，先快後慢，類似於催眠。逐漸減慢呼吸速度可以放鬆全身，一般來說深呼吸大約需要7分鐘就可以進入深度睡眠狀態。

自我保護法，抱枕

有些人發現很難入睡，因為嚴重缺乏安全感。睡覺時，他們喜歡藏在被窩裡或者用其他方式隱藏自己。在這種情況下，他們可以試著在沒有被子的情況下拿著枕頭或毛絨玩具。如果你害怕黑暗，在床前放一盞夜燈。

回想

躺在床上後，我們可以盡最大努力回憶這一天的生活，讓我們的思想活躍起來，因為在這種情況下，我們的思想往往在活躍之後就進入睏倦階段，這會導致睏倦，讓我們睡得更快更容易。

鍛煉睡眠輔助

對於那些長時間難以入睡的人來說，鍛煉是一個非常好的方法。跑步、跳繩和打羽毛球都是很好的選擇，但是記住不要做太劇烈的運動，應該在睡覺前幾個小時進行。如果它離睡眠時間太近，就不會有效。

用左鼻孔呼吸

你需要以左側躺著的姿勢躺在床上，用手指抵住右側鼻孔，慢慢深呼吸。這種方法旨在降低人們的血壓，使他們儘可能平靜，特別是那些出生時就有體熱或更年期熱潮紅的人。