失眠的話，請耐心閱讀完這篇文章

俗話說：「吃人蔘不如睡五更」，睡眠是人體最基本的生理功能之一。隨著生活節奏的加快，工作壓力的增加，失眠症患者越來越多，失眠症在一般人群中的患病率為10%-20%。失眠的臨床癥狀有入睡困難、睡眠過度、健忘、注意力不集中等。他們容易出現疲勞、躁動、全身不適、倦怠、反應遲鈍、頭暈等問題。

解決失眠的六項措施

1 限制睡眠時間

我們每天睡眠的時間是固定的，但是如果我們白天睡得太久，很容易導致我們在晚上睡不著。因此，我們必須限制白天的睡眠時間，早上早起，不睡懶覺，午睡半個小時就足夠了。

2 放鬆治療

失眠的原因,很多人是因為自己的神經因素所導致的。很多人睡覺前都會思考問題，這會使我們的大腦處於興奮狀態。這個時候，我們可以選擇飯後散步，這可以幫助我們舒緩思緒，也可以讓我們在睡前不要想太多，從而達到治療失眠的目的。

3 選擇合適的睡姿

好的睡眠姿勢也可以促進睡眠，研究表明臥龍式的睡姿在晚上使用可以改善治療和促進睡眠。這種姿勢主要是指右側躺臥,然後左腳向上伸的狀態,右腳向下屈曲的使用位置。

4 堅持體育鍛煉

每天，可以選擇固定時間進行體育鍛煉，最好的時間是在5:00到7:00之間。體育鍛煉不僅可以使我們的身體更加健壯，還可以使身體感到疲勞，從而促進睡眠。但運動也需要適度，否則很容易出現過度疲勞，最終導致失眠增加的問題出現。

5 食療治失眠

治療失眠的問題,我們也可以採用的飲食方式,研究表明,如果入睡前吃一個香蕉或一杯熱牛奶都可以起到助睡的作用。因此，如果失眠，最好通過飲食治療來進行改善。

6 睡前泡腳

在睡覺前，我們可以用泡腳的方式來緩解失眠，因為它能使我們的身體和情緒變得更加舒坦，可以消除來自身體的所有疲勞。如果你在腳上放點鹽，效果會更好。