4個好方法，幫你趕走失眠困擾！

失眠一年四季都可能發生，要是自我適應不良就會導致體內和體外失衡，很容易出現失眠的癥狀，要是失眠的患者不注意情緒的調適，就會出現情緒的衰竭、肝氣鬱結、肝功能紊亂等情況，因此，失眠是很危險的，那麼有沒有輕鬆趕走失眠的方法呢？

失眠太痛苦怎麼辦？教你4個好方法幫你輕鬆趕走失眠！

1、等到困了在上床睡覺

大家要在真正感到困的時候，才可以上床睡覺，要是自己在床上躺了十五分鐘還睡不著，那就起來做一些單調而放鬆的事情，比如看書、織毛線、看電視或看一下家庭帳本。

2、睡前少喝水，先小便

老年人腎氣不足，要是沒有心腦血管疾病的患者，在睡前應該少喝水，睡前一定要進行小便，避免膀胱充盈，增加排便次數，影響睡眠。

3、 醋用來泡腳可以治療失眠

醋泡腳之所以有提神的作用，原因是腳是人類的根，腳部有許多具有治療價值的反射區，醋通過溫水浸泡腳部，可以滲透腳部表層皮膚，加速人體血液循環，增強血紅蛋白攜帶氧氣的能力，以此緩解疲勞，增強新陳代謝，有利於二氧化碳和廢氣在體內的排放，使身體得以放鬆，消除疲勞。

4、飲食療法能改善失眠

飲食療法也是治療失眠的一種好的方法，食物蛋白質中的色氨酸可以暫時抑製大腦的思維活動，使人感到睏倦。適合睡前食用的食物包括小米、牛奶等這些食物可以刺激大腦分泌一種叫做血清素的荷爾蒙，它可以放鬆和平靜大腦。乳酪和優酪乳富含鈣，可以促進血清素的作用，茄子、蕃茄和芹菜也有助於睡眠。

長期失眠會導致智力發育遲緩，主要的癥狀表現為記憶力喪失、易遺忘、注意力不集中和精神焦慮。同時，長期失眠容易對人體功能，造成一定損害，如白天頭暈、食欲不振、消化不良、甚至頭痛，四肢或面部麻木，呼吸困難、恐慌、血壓波動、出汗和月經不調等。