晚上被熱醒應該是夏天對人的懲罰吧，有些人本來就失眠，好不容易睡著了，然後被熱醒。
有些人一回家就打開空調，為了可以有一個良好的睡眠，現在的生活需要充足的睡眠，這是人們必要的需求，有一個良好的睡眠可以保證白天工作和學習都能有更高的效率。
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睡眠的時候容易做夢也是許多人都會遇到的事情，弗洛伊德說：「夢是被壓抑的願望隱蔽的實現」，也有人說過夜長夢多，有些美夢不願意醒來，有些噩夢讓人巴不得趕快醒來，如果一直做夢，總是會影響第二天的心情和狀態。
還有些人喜歡熬夜，熬著最晚的夜，用著最貴的眼霜，成為現代人的常態，忙碌了一天的工作和學習，晚上的時候終於屬於自己了，手機、遊戲、書籍，無數白天乾不了的事情都集合在這個時間段，就算想睡覺也不睡，硬熬，手機越玩越嗨。
睡不好覺的後果短時間是看不到的，長時間下來的影響會直接顯露在各個方面。
脫髮就是其中一個很明顯的後果，如果長時間失眠或者熬夜的話，脫髮的問題就會馬上找到你。
睡眠真的很重要，認真睡覺，對自己負責。
如何保證睡眠狀態
注重睡眠質量。睡眠的質要比量更重要。質量標準應該是醒後全身輕鬆，疲勞消失，頭腦清晰，精神飽滿，精力充沛，能夠勝任工作和學習。
注意睡眠姿勢
睡眠的姿勢常見的有仰臥、俯臥、側臥。
右側臥睡是最好的睡覺姿勢，這樣心臟受到的壓力較小，有利於心臟的功能活動。同時，右側臥睡有利於胃腸道中內容物的順利通行，對肝臟的藏血有利。
當然，睡眠姿勢並不是固定不變的，應該不斷改變睡眠姿勢，總之，讓自己睡得安然舒適最好。
注意睡眠姿勢
睡眠的姿勢常見的有仰臥、俯臥、側臥。右側臥睡是最好的睡覺姿勢，這樣心臟受到的壓力較小，有利於心臟的功能活動。同時，右側臥睡有利於胃腸道中內容物的順利通行，對肝臟的藏血有利。
當然，睡眠姿勢並不是固定不變的，應該不斷改變睡眠姿勢，總之，讓自己睡得安然舒適最好。
選擇適當的臥具，最好選擇木板床，也可以是棕床，會有一定的彈性，可以使全身肌肉放鬆。不要長時間睡軟床，會加重脊柱和脊椎間各關節的壓力，長時間的話，會腰酸背痛。
枕頭應該軟硬適度，如稻殼枕、木棉枕，高低應該與肩膀持平。
重視睡眠環境
環境對於睡眠是很重要的，因此，室內空氣應該流通，室內外要安靜，溫度適宜。睡覺前不要吃得太飽，也不要太過飢餓，不要吸煙、飲酒或者喝濃茶、咖啡，不要吃刺激的食物，可以在睡覺前喝半杯熱牛奶，有助於安眠。
睡覺前洗腳，是一個不錯的習慣。
對於長期失眠，不能做到安睡的人，首先要找到失眠的原因，比如咳嗽、哮喘、心悸，或者心情不好、環境不好、作息不當。
其次，建立科學的生活方式，按時作息，生活要有規律。
最後，可以行為乾預治療。消除對失眠的恐懼心理，睡不著的時候不要強迫自己入睡，順氣自然，有利於儘快入睡。
也可以在醫生的指導下適當服用一些安眠的藥物，但是不要依賴安眠藥物。
脫髮了，先不要驚慌。或許就是因為睡眠質量出現了問題，先了解清楚脫髮的原因，才能對症下藥，儘早解決問題。
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