寶寶的6種不良睡姿，這麼補救對孩子更健康！

古人對坐臥的姿勢是非常有講究的，甚至根據不同事物進行了形象的比喻「坐如鐘，立如松，臥如佛......」這其中以睡眠姿勢最為講究，因為良好的睡眠姿勢能夠使周身氣道通達、血絡順暢，從而達到調氣養神、宜養脈絡、滋養精神的功效。所以，家長不僅要關心寶寶的睡眠時間，更要重視寶寶的睡眠姿勢，根據寶寶不同的睡眠姿勢進行調整，盡量避免對睡眠及健康造成影響。

1、仰面睡

中醫認為，這種姿勢由於五竅均朝上，從而使舌根下墜，故津液易向下行。寶寶的唾液分泌比較旺盛，向下流的口水容易流入氣管中，不僅會引發嗆咳或者小兒打呼嚕，還有可能影響肺部氣血流暢，從而影響寶寶的肺部功能。

睡姿補救：家長要注意不要讓寶寶的小手放到胸前，並且在床尾放一個疊好的被子，寶寶睡覺時可將小腳抬高放到被子上，以促進血液流通。此外，家長在寶寶睡覺的過程中，還應當定時幫助他翻身。以免寶寶長時間以同一個姿勢睡覺。

2、趴著睡

趴著睡雖然不像仰面睡那樣易引起津液下行，但趴著睡會對心房區域造成壓迫，會影響周身氣血運行，久而久之「骨易變形，氣鬱而難出」，容易造成寶寶氣喘憋悶、呼吸困難。

睡姿補救：倘若只是短時間的趴著，可在寶寶的骨盆下墊一個小布團。

3、蜷著睡

有人認為，蜷著睡就像是胎兒在母體中的姿勢一樣，是一種最天然睡眠姿勢，但實際上這種睡眠姿勢很容易引發血脈不暢，輕者使寶寶頸背疼痛，重者還會造成虛證。

睡姿補救：給寶寶準備一個大小合適膨鬆的墊子，讓他抱著睡覺，盡量減少身體曲蜷的弧度，將姿勢調整到最舒服的狀態。

4、枕臂睡

喜歡枕臂睡的寶寶醒來後總會感覺手痛，這是因為長時間壓迫手臂神經造成了肢體氣血阻滯，而使神經產生麻痹，因而引發疼痛感。這正是中醫「通則不痛，不通則痛」的道理。

睡姿補救對於習慣枕臂的寶寶，家長在其睡覺的時候可握住他的小手，用說故事或者哼唱兒歌的方式哄其入睡，使寶寶忘記將手臂枕在頭下。

5、完全側身睡

寶寶如果完全側著身睡，會將一側的胳膊和腿都壓在身下，長此以往會出現氣滯血淤的問題。

睡姿補救：家長在寶寶的手臂和腿下分別墊一個墊子，盡量縮小身體對手臂和腿的壓迫面積。

6、半側臥

中醫認為，這是諸多睡姿中最完美的一種。《千金要方·道林養性》有「屈膝側臥、益人氣力、勝正偃臥」的說法。這種睡姿能夠放鬆周身部位，使氣血順暢、臟腑通暢。

屈曲如弓的臥姿有利於陽氣的收斂，以免寶寶在入睡時陽氣不知不覺散發。不過，側身的方向並不是左右皆宜從日常保健的角度來看，半側身的方向以右側臥最佳。右側臥古人又稱為吉祥臥，據不少醫學典經中記載，右側臥能氣血通，臟腑清。但左側位由於心臟在左邊，左側臥後有可能壓迫到心臟，使心臟周圍的血液因為受到壓迫而出現血液循環障礙，從而影響到肝臟和腸胃功能的正常運作。

此外，當體內血液出現循環障礙時，容易造成血管壁壓力過高，使寶寶醒來後非但不感到舒

適解乏，反而有一種更加疲倦的感覺不利於及時恢復睡後的體感。因此，家長在幫助寶寶養

成良好的睡姿時，一定要使其向右側側臥。

睡姿要點：身體向右側臥，右腿膝蓋微屈，左腿跨過右腿，將膝蓋內側平放在床上，大腿與小腿之間近乎於垂直角度。右手放在枕頭上，左手放在右手腕上。寶寶如果養成這種睡眠姿勢，就能夠達到古人所說的「睡不厭蹴，覺不厭舒」。