坦白講，你在床上最喜歡什麼姿勢？
不好意思，放錯圖了！
看這張
人的一生，有三分之一是在睡眠中度過的。我們每天都要睡覺，晚上睡覺，中午睡覺，但是你有沒有關注過睡眠問題呢？
睡眠品質不僅表現在失眠、多夢上，睡姿問題通常會被很多人忽視，但是它對健康的影響非常重大。
睡覺的姿勢千奇百怪，有人喜歡仰臥睡，有人喜歡趴著睡，也有人喜歡側身睡，還有人喜歡撅屁股睡……最舒適的睡姿當然仁者見仁智者見智了。
較為常見的睡姿有仰臥、側臥、俯臥等。不同姿勢對健康的影響各有不同，但最健康的睡姿是什麼呢？
仰臥
相對來說，仰臥對人體好處挺多的。
首先，它不會壓迫到我們的臟腑器官以及胸部，沒有壓迫感，可以說是睡眠品質的一種保障；
其次，這種睡姿隔絕了我們的臉和枕頭的接觸，對皮膚是有好處的。
因為枕頭上有不少細菌、蟎蟲、頭屑等，臉若是貼著枕頭，會造成皮膚病，比如瘙癢、長痘之類的；
再者，仰臥能讓人的頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水準線上，處於自然的生理曲線，才不會對它們造成傷害。睡覺時仰臥，可以防止脖頸和後背疼痛。
不過呢，中醫上將仰臥稱為「屍臥」，認為採用這種姿勢，不能達到全身休息的目的。
仰臥還有一個問題，就是會加重打鼾現象。因為仰臥時，舌根會壓住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入氣管會引起咳嗽。
所以，本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就盡量別仰臥了吧，以免發生不測。
側臥
側臥又分左側臥，右側臥。
小時候，聽大人們說，睡覺不要左側臥，會壓迫到心臟、胃部。
女性要是長時間側臥還會對乳房造成不良影響。主要是會拉伸乳房韌帶，影響它們的彈性，增加胸部下垂的風險。
事實上，右側臥是比較科學的睡姿，這種睡姿可以讓我們全身放鬆，快速進入睡眠，而且呼吸舒暢，也不會引起打鼾的現象，還有利於血液流通。
俯臥
俯臥對於人類來說，估計是最壞的睡姿了。
這種睡姿會給頸背帶來壓力，長期會導致脖頸、後背的酸痛；
它亦無法令脊椎處於自然的生理狀態，經常這樣睡的後果，可能導致脊柱彎曲、錯位；
俯臥還會給肌肉和關節增加壓力，長時間保持一種姿勢不動，會使某些部位感覺疼痛；
俯臥的時間過長，會使胸部受到壓迫，影響氣血的運行，導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。
蜷縮著睡覺
有調查顯示：每5人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛；
導致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。
中醫認為血脈不暢就會有虛征產生，因此，不論是坐著、站著，還是躺著，都應該做最舒服的姿勢，不要老是曲著腰。
最贊的睡姿：右側臥
綜合以上4種睡姿的利弊，右側臥更健康一些，仰臥次之。半側臥，能保證氣血的順暢、周身部位的放鬆、臟腑的通達。
良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神。右側臥時，雙肺空氣吸入量最多。
另外心臟位於胸腔偏左位置，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以一般來說，人側臥時以右側為宜。
值得注意的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。
不過，實際整晚保持同種睡姿，也很少人做得到。所以大家在入睡前，盡量選擇恰當的睡姿就好了。睡著之後怎麼睡，純粹看緣分。
常見病的適宜睡姿
對患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢很有必要，不能機械地強求右側臥位。
自行採取一些保護性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的癥狀都是有益的。
1、肺結核：
兩邊肺部都有病的人，最好採用仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡;右肺有病，則宜右側睡。
2、心肌炎、哮喘、心力衰竭：
採取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循環，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量，有利於癥狀的緩解與休息。
3、中耳炎：
一般膿汁會灌滿患側耳道，為使膿汁引流通暢，可採取患側臥位，以促使膿液排出。
4、胃潰瘍：
胃潰瘍病人宜提倡左側臥位。如果向右側臥，從胃部流向食管的酸性液體迴流量大大多於正常情況，而且持續不斷，可引起胃部灼痛。
5、心臟病：
心臟代償功能尚好者，可向右側臥。若已出現心衰，可採用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側臥或俯臥。
6、高血壓：
高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應為半臥位或側臥位，可使用15厘米高的枕頭，太高或太低都會產生不適感。
7、膽囊炎、膽石症：
宜採取右側臥位，這樣有利於膽汁的排泄，防止結石嵌頓、梗阻，從而緩解疼痛。
8、腰背痛：
適宜側臥睡，這樣可以使肌肉完全鬆弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或壓迫神經，而引起或加重腰背疼痛。
9、頸椎病：
睡覺時應把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空，也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。
今天的科普知識就這些啦！不知大家get到自己需要的資訊了沒？不管以前大家的睡姿是怎樣的，從今晚開始，請大家對號入睡哦！
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