血栓不是一天形成的，警惕四種表現，補3黃，做好4字，抵住血栓！

所謂「血管健康人長壽」，擁有健康的血管對於人體健康有重要意義！

一旦身體形成血栓，其堵在哪裡，哪裡就出現疾病，尤其是大腦、心臟、動脈三大通道，堵在任何一條通道上，都有致命危險！

據統計，因血栓性疾病導致的死亡已佔全球總死亡人數的51%。

很多人對心腦血管疾病的認識有偏差，認為其在發生前沒有任何癥狀，所以並沒有做好相應的預防工作，導致致死率大大提高。

事實上，身體形成血栓是會有一些報警信號的，及時抓住，可有效的預防疾病的發生。

出現四種表現，可能是身體有血栓了，及時警惕：

表現1 、舌根硬、頭痛

患有慢性的心腦血管疾病的人群是發生血栓的高發人群，如若出現舌根發硬，說話不清晰，或者是頭痛嚴重的表現，可能是腦血管出現了血栓。

血栓堵塞在腦血管中，影響了語言系統和造成大腦供氧不足，建議及時去醫院做檢查，預防發生腦血栓。

表現2、四肢麻木

在沒有乾重活或者是其他情況的時候，總是感覺到四肢出現麻木還伴有些許的疼痛感，，一定要重視，因為這時候很可能是血栓進入動脈出現的癥狀。

血栓一旦在四肢形成，會影響血液的流動，不僅會出現發麻的情況，有血栓的位置還會出現皮膚髮白，溫度降低的表現。

表現3、呼吸不順暢，困難

一般呼吸苦難的情況是因為靜脈血栓造成的，不是很容易被發現，對於長期久坐或者是行動困難的人就要格外警惕。

因為這類人活動比較少，身體的循環會變慢，容易突然肺栓塞威脅生命，這個時候肺首先的就會做出反應，造成呼吸困難等不適的癥狀。

表現4、睡覺同一側流口水

睡覺流口水是出現血栓的常見表現，尤其是中老年人一定要格外的關注。

由血栓引起的流口水往往是單側，並且總是同一個方向的，血栓患者之所以會出現睡覺時流口水的現象，是因為血栓引起咽喉部位的一些肌肉功能失調所致。

預防血栓，凈化血液，補好「三黃」：

1、植物油

來源：蘇子油、橄欖油、核桃油

之所以建議補充這幾種植物油，是因為其含有人體非常缺乏的一種脂肪酸叫做omega-3多不飽和脂肪酸，其中蘇子油的含量最高，鋼彈66%以上。

研究表明，日常飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發心血管疾病發生的重要原因之一。

omega-3脂肪酸在身體中作用繁多，其參與身體的脂肪和糖代謝，可以清除血管中多於的垃圾，預防血管硬化，增強血管彈性，還有降低血脂的作用。

對於預防心梗、腦梗等重要疾病均有預防的效果，每天補充5ml蘇子油的蘇子油即可滿足身體的需求。

2、豆製品

來源：黃豆的一系列衍生品，豆漿、豆腐等

大豆是生活中常見的食品，對身體健康十分有益。

大豆中富含大豆卵磷脂，其具有乳化、分解油脂的作用，可以促進身體的血液循環，改善血脂狀態，減少垃圾在血管壁上殘留的時間，預防斑塊的形成。

所以日常可以多補充一些豆製品，對身體是非常好的。

3、玉米

玉米是非常常見的食物，並且也比較廉價，可以當做主食，也可以煲湯或者是燉菜來用，常吃玉米可以降低人體膽固醇和脂質。

因為玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質可以幫助身體內的脂肪膽固醇加快代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，從而起到預防血管堵塞的作用。

抵住血栓，保護血管，做好四個字：

第一個字：「飲」

人體長期缺水會導致死亡，水是我們人體的重要組成部分。水分不足會導致身體多種疾病的發生。

對於心腦血管方面，身體缺水會增加血液的粘稠度，導致血流減緩，囤積的廢物也難以排出，易形成血栓。

日常養成主動喝水的習慣，可以保持血流通常，加快身體的新陳代謝，減少血栓形成，有效預防心梗腦梗等疾病。

三個時間段要注意補水：早起後、晚飯前、睡覺前。

第二個字：「控」

飲食不健康，過於油膩或者是重口味都會傷害血管，數據顯示，近年來我國肥胖的人群在逐年上升，肥胖是導致多種疾病的原因。

體重越重，身體承受的壓力越大，人也會越來越懶惰，血液粘稠度就會增加。

並且飲食中缺少膳食纖維，也是血栓形成的重要原因。

第三個字：「戒」

日常戒煙限酒，能做到的盡量注意。

因為煙中的有害物質，尼古丁、焦油等會刺激血管，損傷血管壁，升高血壓，促進高血壓、中風等心血管疾病。

一氧化碳會導致血管內氧量減少，促使大腦缺氧。

長期飲酒會導致身體中的脂肪和糖代謝紊亂，出現血液中脂肪升高等情況。

第四個字：「動」

1、動腳踝

站立或者坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉動。

此動作叫做踝泵運動，經過簡單的屈伸腳踝，能夠有效促進整個下肢的血液循環，預防下肢靜脈血栓的發作。

2、動全身

做法：全身放鬆，做原地小跑的動作，速度不用太快。一天3次，每次1分鐘。

這個動作可以促進全身的血液循環，製造出能夠修復及擴張血管的物質，改善動脈硬化，預防心梗、腦梗、肺栓塞等嚴重疾病的發生。