春季養生先養肝，日常應該如何養生呢？ 教你幾個養肝技巧

現在正值春季，從中醫上來說，人體有陰陽兩氣之分，在不同的季節養的氣也是不一樣的，春天應該如何養生呢？

飲食調養

春天陰消陽長，所以可以多吃一些溫補陽氣的食物，還有春天的時令蔬菜。選擇溫補食物的同時，要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則。平時可以多吃熱性較平和的食物，比如桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、蓮子等，不要吃過多寒涼的食物。如果有明顯的上火跡象，比如口苦、喉嚨疼痛等，可以泡些金銀花茶飲用。

推薦飲食

韭菜炒雞蛋、韭菜餃子：春天吃韭菜很好，一周吃一兩次即可，陰虛肝火旺的人可以上午吃韭菜，因為早上昇陽，晚上應滋陰，如果晚上吃了溫補昇陽的韭菜，容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁。

炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用，它還可以促進胰島素的分泌，預防糖尿病。

清炒菠菜：菠菜是含鐵非常豐富的蔬菜，可以補血、護肝、明目。但是菠菜含有草酸，容易與鈣結合成草酸鈣形成結石。所以菠菜先用熱水過一下，可以去掉80%的草酸。

其他還有洋蔥、香菜、生薑、蔥、扁豆等，都很適合春天食用。

睡眠好

春季養生先養肝，中醫認為春與肝相應，春季應以保肝臟為主，肝功能正常，人體的氣血就會通暢，否則氣血瘀滯，容易生病。首先就是要睡眠良好，晚上11點前休息，凌晨1點到3點事肝血最旺的時候，尤其是肝病患者更要注意，保證6-7個小時的睡眠，每天中午堅持午睡20分鐘左右。

做好保暖

春捂我們知道，就是春天要稍微多穿一點，捂出汗來才能養陽，重點應做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過早減少，並用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點。但是也要掌握好平衡，不能為了春捂就拚命穿衣服，以微出汗為宜，運動時多出點汗不要緊。

按摩拍打

熬夜或者疲勞時，可以按摩拍打來緩解。拍打法是將手指併攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其餘四指相對，提起背部脊柱兩側的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反覆操作3-5遍。