餘生尚長致自己：何必讓腰椎間突出伴隨你左右呢！

或許很多人告訴你，引起腰椎間盤突出的原因很多，比如：脊柱的結構因素、生理因素和種族和遺傳因素等等，事實上造成腰椎間盤突出症發病率上升且年輕化的主要原因是：在日常生活習慣中，至少有八成人用腰不當。

腰椎間盤突出常見癥狀：
當腰椎間盤突出時，脊柱運動受限，人體結構決定，脊柱彎曲，椎間盤前部被擠壓，後部側隙逐漸擴大，髓核移動的比較後，突起的張力逐漸增大，神經核拉神經根引起疼痛。多數腰間盤突出患者有外傷、著涼或過度勞累史。起病時，常先表現不同程度腰部疼痛，輕者僅為鈍痛和酸痛，重者腰間盤突出患者常會出現臥床不起翻身困難。先天性及繼發性脊柱畸形的患者，由於椎間盤不等寬，並且常常存在扭轉，使得纖維環所承受的壓力不一樣，一般情況下脊柱畸形是腰椎間盤突出的高發人群。

所以我們要從以下幾點做起，做到真正預防腰椎間盤突出症：
1、調整坐椅的高度恰好使雙膝關節能自由屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，應能托住雙側大腿為宜。半彎腰保持下腰部伸直，兩足分開與肩平行，使重力落在雙髖關節和雙足上。

2、性生活姿勢不當，或過於頻繁，或動作過大，不但可引起腰痛，而且可引發腰椎間盤突出症，尤其是有腰椎間盤突出症病史的人，更容易誘發。

3、吸煙過多也能發生腰背痛，這是因為煙葉中某些化學物質可使血管收縮，血管壁缺血缺氧，椎間盤營養狀況惡化，從而加速椎間盤退變。

如果想要早日康復，就試試這個方法：
中醫提倡「內病外醫」「骨病外貼」。膏貼是調理腰椎的常用方法。

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日常生活中，還有就是快走和慢跑，椎間盤突出配合膏貼的同時，還要加強康復訓練，因為適當的有氧運動可以很好的減輕腰椎負擔，久而久之，還可以增加腰椎的柔韌度和肌肉力量，可以有效減緩腰椎間盤突出的癥狀。切記不可暴力運動！