知道便秘與健康的關係，教你幾招，便秘可解決

人體需要的各種營養物質被胃腸道吸收利用後，使我們得以旺盛的精力去工作和生活。然而，任何事情都是一分為二的。食物在體內代謝的過程中產生的許多殘渣和有害物質，如果由於種種原因在腸道滯留時間過長，我們就會感覺到腹脹不適，食慾下降，甚至影響到我們的睡眠和工作。所以，我們在把好病從口入關的同時，也要重視糞便「出口」的通暢問題。如果「出口不暢」，就會影響「進口」的質和量。

便秘

正常情況下，大多數人都是每天大便1次，糞便柔軟成形，排便通暢。一個健的康人從進食開始，經過消化吸收到形成糞便和排除糞便，一般需要24---48小時，兩次大便間隔時間一般1---2天。但因為個體差異，排便習慣可明顯不同，有的2---3日排便1次，也有的一天排便2---3次。雖然排便間隔時間或者次數不同，但糞便性狀正常，不乾燥，排便也不困難，都屬於正常範圍。

研究表明，在胃腸功能正常的前提下，糞便的性狀及其數量的多少，主要取決於食物的種類和數量，尤其是食物中的纖維素對於糞便的形成及排除至關重要。如果飲食過精，使用的蔬菜特別是含纖維素的蔬菜過少，就會延長糞便在腸道內的停留時間，腸粘膜過多吸收糞便中的水分而使其變得乾燥，致使人們排便時費時費力，我們稱之為「便秘」。

便秘

便秘的發生，有時是短暫的，當引起便秘的原因消除後，大便就正常了。如果便秘時間長了，則容易導致一系列的不良反應，出現頭疼、頭暈、食欲不振、腹脹、腹痛、乏力等等癥狀。較長時間的便秘，可致肛裂、痔瘡等疾病。尤其需要注意的是，中老年人發生便秘可誘發心肌梗塞。因此，一旦發生便秘，切不可掉以輕心或者自己濫用瀉藥。

便秘是可以防治的，除藥物治療外，更重要的是根據自己的情況，養成定時排便的習慣。多食蔬菜、水果、豆類及雜糧等富含纖維素的食物也是至關重要的。纖維素可形成對腸壁的刺激，增強腸蠕動，縮短糞便在腸道內的停留時間，減少糞便中水分的吸收，同時又是食物被消化吸收後的主要殘渣，是形成糞便的主要成分。只有進食一定量含纖維素的食物，才能保證所形成的糞便達到一定體積，足以刺激腸壁產生蠕動而排便。食物纖維素還可以刺激大腸粘膜粘液細胞分泌粘液，保持腸道潤滑，有利於糞便通過。另外，進行適當的體育鍛煉，特別是跳繩運動，腹部肌肉配合踢腿跳動，促使腹肌、胃腸肌、肛提肌和肛門括約肌等運動，並且促使胃腸蠕動，可防治便秘。

便秘

總之，要想吃飯香，殘渣「出口」須通暢！要想身體壯，便秘防治切勿忘！

下面為大家介紹幾個治療便秘的小秒招

1、紫菜治療便秘

取紫菜10克，香油2小杓，醬油數滴，味精0.5克，用開水沖泡一碗，每晚溫服，堅持一個星期，便秘自然通暢。

2、白菜治療便秘

白菜治療便秘方法就是:白菜幫洗凈切成薄片，加油少許炒至八分熟，然後加入醬油，糖、醋和澱粉調成汁，炒拌均勻後食用。

便秘

3、點壓天樞穴治療便秘

便秘患者在大便時以左手中指點壓在左側的天樞穴上，到有明顯的酸脹感即按住不動，堅持一分鐘左右就有便意，然後屏氣，增加腹內壓，即可排便。