吃蔬菜不一定治療便秘，便秘的食療，你吃對了嗎？

便秘是一種常見的癥狀，是食物殘渣在腸內滯留的時間太長，水分過多的被大腸吸收，使糞質過於乾燥，正常的排糞頻率消失，糞便在腸內停留時間超過48小時。

也有健康人的排便習慣間隔2~3天。

按照發病原因有三種：

1.痙攣性便秘 是由於腸壁肌肉緊張過度，引起痙攣性的收縮，使糞便不易排出。主要包括吸煙，使用瀉藥、飲茶、咖啡和酒，過多攝入粗糙食物和強烈調味品等，從而引起自主神經功能亢進，使腸壁痙攣，肌肉緊張並過分收縮，導致腸腔狹窄，大便不通，造成便秘。

2.馳緩型便秘 是由於排便動力缺乏，膈肌、腹肌、提肛肌及腸平滑肌衰弱，使蠕動動力減弱，引起便秘。如妊娠、肥胖、年老體弱、久病及營養不良等。還有長期缺乏膳食纖維和維生素B1，飲水或飲料不足，脂肪的攝入過少，或長期坐位工作，缺乏活動，無定時排便習慣，濫用瀉藥及灌腸，都可引起此種便秘。

3.阻塞性便秘 因腸粘連、腫瘤或先天性疾病等阻塞腸道，引起便秘。

應對以上原因引起的便秘，如何正確調節飲食習慣，從而改善便秘？

痙攣性便秘

1.膳食中應少渣，減輕腸道刺激。可以先吃少渣半流質食物，禁止吃蔬菜及多纖維水果。

2.適量增加脂肪量 脂肪酸促進腸蠕動，有利於排便。

3.多飲水及飲料，早晨喝蜂蜜水，使腸道水分，利於通便

4.少量多餐，因在腸道內吸收水分，使糞便軟滑，利於排出。

5.禁止吃對腸道有刺激的食物，如產氣的，辛辣的，茶、咖啡、酒、咖喱等刺激性食物。

阻塞性便秘

多是有疾病引起，如直腸癌、結腸癌，應先治療疾病，祛除病因，便秘可緩解。

馳緩型便秘

1.多吃粗纖維的食物 如粗糧、帶皮水果及各種新鮮蔬菜等，刺激腸道，促進胃腸蠕動。

2.多飲水及飲料 每天早晨空腹喝200~400ml熱淡鹽水或蜂蜜水，每天飲水不少於1200ml。

3.多吃含有維生素B1的食物 如粗糧、酵母、豆類及其製品。

4.多吃產氣食物 如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。

5.適量增加高脂肪食物 如花生、芝麻、核桃等。

6.禁忌煙酒及辛辣食物等，更多便秘問題可以關注微信公眾號；腸道小助理