流言揭秘: 長期服用益生菌會產生依賴性嗎?

益生菌，顧名思義，有益於人體健康的細菌，都能稱為益生菌。官方統計數據顯示人體內的細菌數量是人體細胞的10倍。每個人每天排出的糞便，有50%是細菌的屍體，人體內細菌的總重量達到1—1.5公斤左右，小小的細菌，對人體健康也有不可估量的作用！

眾所周知，常健康來自於「腸健康」，即人體菌群平衡了，人的身體才會健康。而越來越多的研究表明，益生菌有著顯著的預防保健功效，對於胃腸道健康、緩解過敏、提高免疫力、預防三高、治療手足口病等都有神奇功效。

然而隨著益生菌產品的大火，網路上流傳出了一種說法：「長期補充人工合成的益生菌，腸道會逐漸喪失自身繁殖益生菌的能力，導致腸道對其產生依賴性，終生都將依靠人工合成的益生菌維持健康」。

這種說法究竟有沒有科學依據呢？長期服用益生菌會產生依賴性嗎？台灣小兒胃腸消化權威、歐洲小兒胃腸肝膽營養醫學會青年學者方旭彬醫生為粑粑麻麻們進行科普分享。

人體內的益生菌是從哪裡來的？

我們作為胎兒的時候， 體內是沒有益生菌的。從出生起，就開始從產道，空氣，母乳，食品等來源中獲得益生菌。所以我們體內所有的益生菌都是後天獲得的， 對人體是安全的。 體內益生菌越多，身體越健康。

益生菌補充劑是如何生產的？

用來生產益生菌補充劑的微生物都能夠與人體和平共處。這些微生物在巨大的發酵罐裡生長，繁殖。所以，不管咱從那個途徑獲取的益生菌， 本質都是靠食物和營養才能培養出來的。如果說對於益生菌有依賴性，那麼就不要吃東西了，你吃的東西裡面可是有很多益生菌的。

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長期攝入益生菌有沒有問題？

關於腸道微生物，有一個佔位理論。也就是說假設腸道裡面有100個位置。其中50個是益生菌，其中50個是腐敗菌。我們攝入益生菌是去搶腐敗菌的位置的。搶的越多，益生菌的佔比越大。腐敗菌致病的可能性越小。

害怕益生菌補充過量，或者依賴，其實大可不必。我們可以試想一下，腸道內的面積是一定的，不管是有害菌還是有益菌，都需要粘附並定植在腸道粘膜上，才能存活。多出來的益生菌以及被搶了地盤的有害菌沒有了地方住，也就沒有了依靠，隨著腸道的蠕動和其他廢物一起被排出體外了， 當然也不會有什麼危害。

一方面，益生菌能夠與有害微生物搶奪養料和腸道中的有利位置，從而抑製甚至清除有害微生物。另一方面，益生菌還可以激活機體的免疫系統來控制炎症反應。所以，長期服用益生菌會產生依賴性這種說法是不科學的。