益生菌對20種疾病的好處！

很多人認識「益生菌」估計大多分為兩類情況：

一種是在超市商城被各種帶著「益生菌」字眼的產品（奶粉、優酪乳、乳酪……）迷了雙眼，同等價格的情況下總覺得帶益生菌的就是好的；

還有一種就是當小孩腸胃不適或者腹瀉拉肚子時醫生建議吃些益生菌，才知道有益生菌這個東西。

今天就給大家科普一下關於益生菌的知識。

益生菌究竟是啥？是葯嗎？

簡單來說，益生菌是一種可以保持消化道有益菌和有害菌平衡的一種活性微生物。腸道是人體最大的微生態系統，共有500多種菌群生活其中，掌管著人體70%以上的免疫功能。所以，當益生菌能夠主動維持好這個平衡，人體就會免受很多種疾病的困擾，因此益生菌被譽為未來的「疫苗」。關於腸道微生物，有一個佔位理論。也就是說假設腸道裡面有100個位置，其中50個是益生菌，其中50個是有害菌。我們攝入益生菌是去搶有害菌的位置的，搶的越多，益生菌的佔比越大。有害菌致病的可能性越小。

益生菌和藥物有著本質的區別，藥物大多是化學品，沒有生命。

而益生菌是微生物，是有生命的東西，屬於食品的範疇。

為什麼兒童要補充益生菌？

新生兒出生後腸道才開始有菌定植，腸道微生態建立越早，小孩身體越能免受到其他問題的干擾，因此需要適當補充活性益生菌。

腸道菌群失調癥狀有哪些？

1.免疫力差，反覆或多次感冒、發燒、咳嗽、過敏、腹瀉、便秘等，經常使用抗生素藥物治療，容易疲勞，注意力不集中。

2.排便顏色深褐色或黑色、臭味感強、大便不成形、一周排便少於7次或一天多於3次。

3.排氣從肛門泄露的氣體有臭味感、放屁不順暢、一天少於5次或多餘10次。

4.口氣渾濁、有臭味感。

5.常常胃脹、不消化、不愛吃飯。

6.面色暗沉，易長粉刺或痘痘。

益生菌的戰鬥過程

當我們腸胃不舒服的時候說明有很多「有害菌」侵佔了我們的腸胃，益生菌就是保衛我們腸道的「戰士」，我們身體本來就有的那些有益菌在和有害菌的鬥爭中失敗了，這個時候我們就要再補充些新的「有益菌」進去繼續「戰鬥」，直到「有害菌」在體內所佔比例較低時，我們的腸道才能恢復正常的運作，但這場戰鬥需要一個過程，需要一定的時間。

在開始服用的第一個月，有益菌會和腸道內已經存在的有害菌展開競爭，包括競爭營養、競爭生存太空、競爭能在腸道壁上附著的位置。這也是戰爭的慘烈階段，雙方的損失都會比較慘重。吃進去益生菌也會大量死亡，但它是一個必經的過程。

堅持服用第二個月，相當於在戰爭中不斷補充援軍，在這個階段，益生菌會逐漸佔領上風，這時腸道內的有害菌數量已經低於有益菌，有害菌釋放的毒素和其它代謝產物的量也被大大減低，這個時候人體才會開始感受到身體的改善。

第三個月，當有益菌們在體內佔有足夠優勢後，各種正面效果才會逐漸體現出來。有害菌的比例越來越低。人體對病症的改善的感覺也可能越來越明顯，但這時決不能掉以輕心，因為有害菌的生存力也是極其頑強的。為了鞏固這一效果，防止有害菌捲土重來，專家建議至少要堅持到12周（即3個月），使益生菌和體內其它有益菌的優勢最大化。

在服用過12周的益生菌之後，可以將益生菌攝入量減到一半來鞏固效果，一直堅持到半年，然後停用，這樣效果最佳。

生菌對20種疾病的好處：

1.點滴或口服抗生素後要用益生菌

2.消化不良用益生菌

3.積食用益生菌

4.便秘用益生菌

5.腹瀉用益生菌

6.改善1型、2型糖尿病動物模型的糖尿病癥狀可用益生菌

7.孕婦便秘、嘔吐用益生菌

8.產婦便秘用益生菌

9．酒後酒前用益生菌

10．增強免疫力用益生菌

11.偏食厭食不愛吃飯用益生菌

12.過敏、濕疹用益生菌

13.齲齒、口臭用益生菌

14.外傷燒燙傷外用益生菌

15.排毒用益生菌

16.祛痘用益生菌

17.減脂用益生菌

18.調理健康用益生菌

19.保護肝臟用益生菌

20.想要健康的身體用益生菌

吃益生菌會有依賴性嗎？

身體不會對益生菌產生依賴性，當我們作為胎兒的時候， 體內是沒有益生菌的。從出生起，就開始從產道、空氣、母乳、食品等來源中獲得益生菌。

所以我們體內所有的益生菌都是後天獲得的，對人體是安全的。

體內益生菌越多，身體越健康。所以，不管從哪個途徑獲取的益生菌，本質都是一樣的。

為什麼益生菌吃了一整盒還沒有效果？

因為好的益生菌都價格不低，所以相信很多人都會這麼盤算「先買個1-2盒， 吃了有效果再買」，「那些店員一定是忽悠我多買，才讓我一下子買那麼多！」，還有些人認為都吃了整整一盒了，還沒有效果，一定是被騙了！「幸虧我沒多買！」

在這裡要替益生菌喊喊冤！你要知道，買益生菌是用來調理腸道菌群的，它不是葯，沒有立竿見影的效果！服用益生菌後身體的改善是一個漸變過程，臨床效果絕不是立竿見影。

?註：僅為普及益生菌知識，不作醫療指導作用。