別再吃減肥藥了，這4種食物是脂肪的「剋星」，可惜很多人不知道

別再吃減肥藥了，這4種食物是脂肪的「剋星」，可惜很多人不知道。如果說減肥的時候還有什麼是一定放心吃的，蔬菜應該算頭一個。一來蔬菜的熱量比較低，二來蔬菜中富含膳食纖維和抗氧化劑，而且含有比較多的微量礦物質和維生素，可以幫助我們增強身體的免疫力，讓我們的身體更健康。

但是偏偏有些人為了快速的瘦下去，會選擇吃減肥藥，近年來，因為市場的需求，社會上出現了很多「減肥診所」，打著減肥稱號，買減肥藥。而且通常都是非常貴的，至於藥效怎麼樣，那就兩說了。今天小編帶大家盤點下4種脂肪的「剋星」，能有非常有效的減少脂肪的吸收，可惜的是很多人都不知道。

1、綠花椰菜，綠花椰菜的熱量低，是健身人群最愛的食物。因為每100g綠花椰菜熱量是33大卡，非常低。這麼低熱量的西蘭花卻富含維生素、礦物質、蛋白質含量是番茄的4倍。綠花椰菜水分很多，能增加你的飽腹感，當綠花椰菜煮成亮綠色時，營養效是最好。多吃綠花椰菜，能讓你瘦更快。並且還有一定的利尿作用，很養生，多吃可以減肥。

2、蘿蔔。在日常生活中，白蘿蔔是很常見的一種食物，它的做法多樣，味道鮮美，營養豐富，但是卻很少有人知道它有減肥的功效。白蘿蔔是減肥食譜裡一種非常重要的食物，因為它熱量很低，能消積化滯，促進脂肪分解，所以被很多減肥人士稱之為脂肪的剋星。

3、山藥。山藥是大家都愛吃的一種富含營養的食物，很多人都認為山藥屬於薯類，沒有減肥的效果，可惜的是這部分人都想錯了。其作為一種葯食，有著非常好的保健價值，不僅口感香甜，還能夠健脾強身，山藥還有這非常好的減肥效果。其除了容易產生飽腹感之外，還能促進腸胃蠕動、防止便秘、促進身體的新陳代謝，同時它還能減少皮下脂肪沉積。因此，常常吃它對想要減輕體重的美眉們是很有幫助哦。

4、魚肉。魚肉味道鮮美而且營養豐富，很多人都喜歡吃。但是很多人都認為它是肉類，沒有減肥的效果，實際上並不是的。吃魚能減肥。因為魚肉高蛋白、熱量低，含脂肪少，特別有利於減肥。魚肉熱量低，含脂肪少，有利於減肥。而且，魚類中特含魚油，能有效地阻礙脂肪細胞的成長，經常吃魚可預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。特別是對於具有肥胖遺傳傾向的人群，改善飲食習慣，用魚類來替代肉類，能較好地控制肥胖。

要想減肥成功，一定要製訂減肥計劃，按照減肥食譜來規劃一日三餐。除此之外平時飲食要注意減少油脂、甜食的攝入。對於像餅乾、麵包、膨化類食品以及油脂含量很高的食物都要學會拒絕！