就在上周，我在微課給大家講解了慢起到立的訓練教程，通過影片、圖片和語音指導詳細闡述了我對於慢起到立的理解。以及再之前的自由倒立教學課程：
而專欄課程的姊妹篇還有一個，就是今天的教學——自由倒立撐。
自由倒立撐被許多人認定為神技動作，而又被一些人認定是基礎訓練。因為這個動作既不尋常而又基礎，不尋常是因為技巧頗多不易掌握，基礎在於訓練動作的樸實。
動作=力量+技巧
自由倒立撐難度高的原因是動作過程中的重心控制，很多人具備數十個的倒立撐的力量基礎卻無法自由倒立撐。而熟練自由倒立的人卻在曲臂或推起時喪失平衡，這都是在過程中的重心控制問題。所以針對於此，必須有專門的訓練才可以解決！
掌握完美的直體自由倒立撐是成熟動作的表現，本節課的目標也是為了這個標準的動作：
本節微課適應人群：
1具有一定基礎的倒立愛好者（熟練掌握前兩節課）
2渴望掌握自由倒立撐的訓練者
3熱愛探索學習的自重健身者
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