秋風蕭瑟氣象涼，媽媽們必知的五大潤肺止咳食物！

一進幼稚園，到處都是小朋友的咳嗽聲！秋令與肺氣相應，風寒之邪最易傷肺，引起呼吸系統的慢性疾病。小寶貝們都很排斥吃藥，媽媽們學會做這六種食物很重要哦！

六種潤肺止咳的食物是秋季的不錯選擇，可以有效去秋燥，不妨一試。

梨功能主治為:生津，潤燥，清熱，化痰。治熱病津傷煩渴，消渴，熱咳，痰熱驚狂，噎膈，便秘。

【推薦食譜】 川貝燉雪梨

材料：雪梨1個，川貝3克，冰糖適量

川貝浸泡後吸乾水分，碾磨成粉備用；雪梨清洗乾淨，將頂部切開，挖去芯；將川貝粉和冰糖放入去芯的雪梨中，蓋上切去的頂部，牙籤固定；隔水放入鍋中，中火燉1小時即可。

冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。能祛痰清熱，對於風熱或肺熱咳嗽有很好療效。

【推薦食譜】 冬瓜薏米湯

材料：冬瓜1塊，薏米1兩，蔥花少許

薏米洗凈，用水泡軟備用；冬瓜去皮洗凈，切塊備用；鍋中加適量水，放入薏米煮開，改文火煮10分鐘；加入冬瓜塊煮至爛熟，放入調料，起鍋後撒少許蔥花即可。

銀耳性平，滋潤而不膩滯，可養陰清熱、滋補生津，可治療肺燥咳嗽。

【推薦食譜】 銀耳山藥蓮子羹

材料：銀耳50克，山藥200克，蓮子適量，冰糖適量

銀耳泡發後清洗乾淨，去掉蒂頭備用；山藥去皮洗凈，切小塊備用；蓮子洗凈備用；鍋中加適量水，放入銀耳和蓮子，煮開後改小火煮30分鐘；加入山藥繼續煮3-5分鐘，放入冰糖調味即可。

花生性平，味甘，入脾、肺經，能補肺氣，又能潤肺，適合肺虛久咳、食少乏力者食用。但需注意不宜炒食。

【推薦食譜】 花生紅豆粥

材料：大米200克，花生30克，紅豆30克，大棗20克，冰糖適量

紅豆洗凈，在水中浸泡4小時備用；紅棗洗凈，去核備用；大米、花生清洗備用；鍋中加適量水，大米、花生、紅豆一同放入，煮開後改小火；放入大棗繼續煮至紅豆花生變軟，放冰糖調味即可。

百合含有黏液質，甘涼清潤，主入心肺，具有清熱燥肺的作用，對肺熱或肺燥咳嗽常能奏效。

【推薦食譜】 蒸南瓜百合

材料：百合60克，南瓜

將南瓜、百合放入碟內，隔水蒸熟即可，可以加入少量糖和紅棗一起蒸。

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