四種秋季水果，潤燥美顏，潤腸通便，等養生功效

一進入到秋天，大家肯定都感覺到了氣象的乾燥，此時除了外部護膚外，我們還要內在的調理，比如食用一些潤燥又能美顏的水果，讓美由內而發。

一、冬棗

冬棗雖然含有「冬」字，但是在秋季便開始食用，具有多種養生功效。

1.富含多種維生素，冬棗中富含維生素A、維生素E等，其有活維生素丸的稱呼，補充維生素的同時，對養顏也是一大助力。

2.解酒、護肝，冬棗含有多種氨基酸以及環磷酸腺苷等物質，可以減輕肝臟的損傷，同時有解酒作用。

3.維護心血管健康，冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，可以增強血管的韌性，對抗動脈硬化有益。

所以，秋季養生也可以通過水果來達到目的。

二、柿子

進球之後柿子也會開始上市，雖然老人提倡柿子不宜多吃，但是其養生功效卻不能忽視。

1.補充體能效果好，柿子的營養價值極高，其中富含果糖、葡萄糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C和鈣磷鐵等多種礦物質，可以補充體能和改善秋乏。

2.美容，柿子中的維生素C和胡蘿蔔素含量都極高，具有抗氧化作用，同時胡蘿蔔素在體內轉變為維生素A可以很好的危害皮膚的彈性和潤滑。

3.維護腸道健康，柿子中富含果膠，其屬於一種水溶性的膳食纖維，可以潤腸通便，又可以改善便秘和促進腸道內益生菌的生長。

4.養肺，止咳消痰。在中醫裡柿子可以潤心肺，止渴、去心熱、止咳、消痰，在秋季食用不僅能起到進補的作用，還可以避免高脂肪和高蛋白帶來的肥胖危害。

5.止瀉，柿子蒂還是一味中藥，利用柿子蒂煎水服用，有澀腸止瀉的作用。

三、梨子

談到秋季水果養生，那麼必須要提到梨子。不僅因為梨子是秋季盛產的水果，還因為梨子在中醫裡被藥用和養生作用。

1.梨子可解渴，梨子的含水量極高，對秋燥引起的口乾舌燥、咽乾等有調理作用。

2.滋陰養肺，在中醫裡梨子性味酸、甘、平，入肺經、心經，可以清熱生津和止咳化痰，尤其適合秋季容易發生的咳嗽、乾咳、肺熱等問題。

3.富含膳食纖維可以降低膽固醇和減肥，每個梨子中含有的膳食纖維能滿足一天人體40%的繡球。

4.富含B族維生素可護心、緩解疲勞，同時維生素B族還可以促進糖類好脂肪的代謝，以及改善皮膚粗糙的問題。

5.美容功效，梨子的美容功效來自兩方面，其一是其中富含的維生素，如維生素C、維生素B族等，可以抗氧化、美白和改善皮膚的粗糙。其二是中醫認為肺主皮毛，梨子有滋陰潤肺功效，可以通過養肺來使皮膚紅潤有光澤。

四、葡萄

葡萄是立秋之後盛產的水果之一，不僅價格便宜，口感也以酸甜多汁著稱。而葡萄的養生價值和營養價值極高。

1.解秋乏，季節的改變、食物營養的不足、睡眠的不足和錯誤的養生方法等，都可能導致秋乏的出現，而葡萄中富含大量的葡萄糖、果糖和多種維生素，可以增加體能，改善乏力和維生素不足的現象，尤其在疲勞時吃葡萄有很好的緩解效果。

2.補肺氣虛，在中醫裡葡萄性有治療氣血虛弱、肺氣虛的功效，注意能夠生津、止咳和除煩。

3.抗氧化、美容，葡萄中富含維生素C、維生素B1、維生素B2和多種礦物質等，可以維護皮膚的健康;葡萄皮中富含的花青素、葡萄籽中富含的多酚類物質可以抗氧化、祛斑。

4.利水作用，葡萄還含有鉀元素，對於心血管維護作用，同時對於水腫現象也有調理功效。

5.維護胃腸道健康，一方面葡萄中富含果酸類物質，可以促進胃酸的分泌，起到助消化的作用。另一方面，葡萄如果連皮食用，不僅抗氧化效果好，還可以攝入大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動和排出腸道內的有害物質。