小腿纖細，挺美！更易中風

(鄭州大學第二附屬醫院彭永強)小腿纖細是不少女性的追求，可是，小腿太細的女人反而更容易患上中風。

近日，德國杜賓根醫院和德國糖尿病研究中心聯合研究發現，腿上脂肪少的人，新陳代謝水準差，他們的死亡率和患心血管疾病的幾率是其他的人3倍。研究人員招募了981位志願者，精確測量了他們的身體品質指數、脂肪分布、肝臟中脂肪沉積狀況。結果發現，腿部脂肪越少的人，新陳代謝水準越差。新陳代謝水準降低會增加患心臟病和其他健康問題的風險，比如糖尿病和中風。

研究者認為，如果小腿肚子圍度較大，也就意味著這一位置的皮下脂肪較厚，就會從血液中吸引出更多的脂肪酸並儲存下來，從而減少患上中風的可能性。如果女性小腿肚子的圍度過小，少於33厘米，那麼她們體內會存在更多的粥樣動脈硬化斑塊，這是引起中風的一個重要因素。

鍛煉腿部肌肉，可以使腿不細卻也很美。影響小腿外形的主要肌肉是小腿後面的小腿三頭肌，包括腓腸肌和比目魚肌。平時可以綳足尖來鍛煉小腿肌肉，如工作休息間歇中，原地坐著伸展兩腿，用力繃緊小腿肌肉，綳直足尖，稍停片刻放鬆，再重複;也可站立兩腿輪流綳足尖;還可仰臥用力綳足尖或綳足尖作蹬車狀運動。

另外，女性也可以通過飲食調節來降低中風可能，例如通過常喝綠茶保持心臟健康，醫學專家建議，那些每天喝5杯或者5杯以上綠茶的人死於心臟病和中風的可能性會大大降低。

（責任編輯：鄭帆影）