男人自測：你的雄性激素，是否缺乏？雄性激素下降，會失去什麼？

雄性激素，被稱為「男性激素」，讓男人更像男人。

最早為人們所知，大概在1932年，其主要作用是，刺激雄性的附性腺器官和副性徵發育。

但30歲以後，男性身體內的雄性激素逐步下降，平均每年下降約1%~2% 。

這影響的，不僅是在床上的生活，男人肌肉、男人骨骼、男人風度……觸覺、視覺、感覺，一切的一切，都會變。

男人自測：你的雄性激素，是否缺乏？

對以下每個問題回答 「是」 或 「否」 ！

1.是否有性慾減退 ?

2.是否有體能下降 ?

3.是否有體力和(或)耐力下降 ?

4.是否有身高降低 ?

5.是否有生活樂趣降低 ?

6.是否有憂傷和(或)脾氣不好 ?

7.是否有勃起不堅 ?

8.體育運動能力最近是否有下降 ?

9.餐後是否愛打瞌睡 ?

10.最近的工作表現是否不佳 ?

評價標準:

問題1，或問題7，或任何3個其他問題，回答 「是」，即提示你要要十分注意嘍！

男人，雄性激素減少，會失去什麼？

1、少了肌肉→胖得沒有稜角

雄性激素，可以調節肌肉和脂肪的比例，減少體內貯存脂肪，幫助肌肉更發達。缺少它，男人就會胖得哪裡都是「弧線」造型。

2、少了慾望→在床上沒有激情

雄性激素減少，其實就是睾丸酮 （產生性慾的重要物質媒介）減少後，性可能真的更多時候是在他的腦袋中，而不能付諸行動。

3、少了好膽固醇→血液變得黏稠

臨床研究顯示，性激素在男性體內有防止血管發生粥樣硬化的作用，睾丸酮能降低血液中的壞膽固醇（低密度膽固醇），降低血液黏稠度。缺少它，好膽固醇也會減少，壞膽固醇增加，血液變得黏稠。

4、少了內分泌平衡→攝護腺肥大

男人身體中也有微量雌激素，與雄性激素一起處於平衡的比例。雄性激素減少，雌激素就會增多，通過一系列微妙的生化反應，喚醒了攝護腺細胞中的生長因子，使細胞增生，造成攝護腺肥大。

簡單幾招，幫助恢復雄性激素，更健康

第一招：食療，補充優質脂肪酸

研究發現，脂肪的攝取，可以提高雄性激素分泌水準，脂肪的攝取量，佔每天飲食總熱量的 25%~30% 之間時最為有效。

男性補充優質的脂肪酸，在食用油上，可以選擇蘇子南瓜子油，用其涼拌菜，油淋菜等，皆可。

用南瓜子，壓榨成南瓜子油，含有豐富的多不飽和脂肪酸，還含有一種特殊的植物甾醇物質——類似男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分-南瓜素，能夠消除攝護腺的初期腫脹，對泌尿系及攝護腺增生，具有良好的治療和預防作用，能改善尿頻，尿急，排尿不暢，尿滴瀝，尿不盡，夜尿增多等問題。

平時吃的蘇子，壓榨成蘇子油，含有豐富的多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，可在人體內代謝成DHA和EPA，EPA也叫「血管清道夫」，不僅可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓的發生幾率，而且還能清除血液內的有毒有害物質，將血液中過多的脂肪轉運出血液，減少血栓和動脈硬化的形成，讓血管功能時刻保持完美狀態，防止脂肪肝的形成。

二者搭配在一起，脂肪酸更佳豐富，並且，脂肪酸種類也更多，更有利於人體健康。

第二招：不熬夜，生活規律

注意安排好工作與生活，起居有常，無論是吃飯、睡覺，還是活動，都要有規律性，做到飲食有節，作息有時，勞逸結合，保證睡眠時間。

睡眠與睾丸酮水準之間存在的關係十分穩定。當人體處於平靜狀態時，睾丸酮水準就會上升，清晨時最高。如果睡眠嚴重不足，睾丸酮水準以及精力就會大幅下降。

在晚上9-10點鐘上床，有利於人體在午夜前後，分泌有用的激素。

體力與腦力勞動既不可負擔過重，也不宜過分閑逸，勞逸結合。

事實表明，養成有規律的科學生活方式，不僅能消除更年期產生的各種癥狀，而且對預防心腦血管病、糖尿病、癌症等大有裨益。

第三招：曬曬太陽

維生素D，對於男人功不可沒，因為睾丸激素水準，隨體內維生素D含量的增加而上升。

如果，男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性.功.能.也隨之減弱。

讓後背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，從而提升男人的能力。

讓陽光照射雙腿，腳踝上3寸處的三陰交穴，和小腿內側的築賓穴，可以得到刺激，達到健腎固脾的效果，並有效預防功能障礙。

合理的膳食營養，加上健康的生活方式，更有利於身體的健康哦！