益生菌怎麼吃？治什麼病？能不能長期吃？一篇全知道！

孩子胃口不好時，吃點益生菌；消化不良時，吃點益生菌；腹瀉、便秘時，吃點益生菌；甚至有事沒事時，來點益生菌…

彷彿益生菌什麼病都可以治似的。但實際情況並不是。

益生菌到底可以治那些疾病？

要怎樣使用才正確？

能不能長期吃？下面有復陽堂醫師來告訴您

弄清楚這些問題再給孩子吃，可別錯把「益生菌」吃成「保健品」。

益生菌可以治什麼病？

在臨床上，益生菌常用來治療這3這種病。

? 乳糖不耐受

乳糖不耐受，是由於乳糖酶分泌不足，不能完全消化分解牛奶中的乳糖所導致。乳糖不耐受會導致寶寶肚子脹、拉肚子等。

益生菌可以產生乳糖酶，進而分解乳糖，最後緩解乳糖不耐受引起的癥狀。

? 腹瀉/便秘

益生菌可以預防抗生素相關性腹瀉。

大家都知道，抗生素會對體內的好、壞細菌「通殺」，寶寶使用抗生素後，腸道內微生物被大量殺死，很容易導致腸道菌群失調。

所以，由菌群失調引起的腹瀉、便秘（不一定只是使用抗生素導致），益生菌可以起到恢復腸道正常菌群的作用。

? 過敏/濕疹

在嬰兒時期，寶寶的腸道屏蔽功能較弱，腸壁組織比較疏鬆，所以容易把通過腸道的好的東西當成壞的東西處理，從而產生過敏反應。

益生菌可以增強腸道屏蔽功能，促進孩子免疫功能的成熟，來預防和降低過敏反應。

也有研究表明，在新生兒期給予乳酸桿菌（LGG菌株），對於降低濕疹的發生率和嚴重程度有一定效果。

所以給符合以上癥狀的孩子恰當的補充益生菌，是有幫助的。

怎樣補充益生菌才正確

有的寶寶補充完益生菌癥狀會好轉，有的卻沒效果。為什麼呢？很可能是沒有吃對！

? 水溫不超過40℃

作為活菌，益生菌生長的最佳溫度和人類腸道相近，大約37℃。所以，35-40℃的溫開水剛剛好。千萬別用沸水沖泡，益生菌也是會被「燙死」滴~

? 一旦沖好儘快服用

益生菌是厭氧菌，所以沖泡後儘快服用，減少與氧氣的接觸時間。否則益生菌都會「死翹翹」。

同樣的道理，一包益生菌開封後就要吃完，否則一旦存放接觸氧氣，只能剩下一堆「死菌」。

? 進食20分鐘後服用

胃酸會殺死益生菌。飯後進入胃的食物會消耗掉大部分胃酸，因此飯後20分鐘後服用效果較好。

? 與藥物合用間隔2小時

益生菌藥物為活細菌，若和抗生素同時服用，則會被「殺死」。因此最好間隔2小時以上服用。

益生菌能不能長期使用？

有的寶爸媽們有事沒事就喜歡給孩子喂點益生菌，認為這樣對孩子腸胃好。但事實真是這樣嗎？

? 長期服用不安全

長期服用益生菌雖然不推薦，但其實對寶寶是沒有危害的。

可問題是：給寶寶補充益生菌的方式是吃益生菌製劑。益生菌製劑中的添加物（添加劑、防腐劑、穩定劑）長期服用很可能對寶寶造成危害。

而且腸道內的益生菌並不是越多越好，關鍵是「平衡穩定」，因此如果孩子很健康，不要隨意使用。

? 益生菌不是保健品

當寶寶因為腸胃不適或過敏等問題，可以按醫囑給寶寶服用合適的益生菌製劑。但當孩子恢復了，就不要再服用了。

無論中西醫，都不建議把益生菌製劑當做保健品長期給寶寶服用。

? 自然建立的菌群才健康

孩子腸道內的益生菌最主要還是來自環境，是在日常飲食中不斷將細菌吃進肚子裡，這樣建立的正常菌群才是健康的。

只有當腸道內沒有建立正常菌群的情況下，家長才需要給孩子吃益生菌。

益生菌小Tips

? 益生菌對乳糖不耐受、腹瀉/便秘、過敏/濕疹有不錯的效果；

? 正確的服用益生菌才有效；

? 益生菌不是保健品，長期服用不安全。