秋冬季這8個養生小習慣，你做到了幾個？

睡前搓腹部：

腹部裡麵包含的內臟是最多的，睡前平躺在床上，雙手交疊用順時針方向揉搓腹部，能夠改善內髒的功能，而且還可以揉搓到關元穴，氣海穴，丹田穴等穴位，能夠壯陽，補精氣。

多用熱水洗足浴：

腳底上分布著很多經絡和穴位，甚至有些穴位對整個身體健康非常重要，比如在腳底的湧泉穴，如果用熱水穿透這個穴位可以使身體的體溫提高0.2℃，還能夠改善穴位周圍毛細血管的功能，能夠為腳部保溫，促進睡眠。而我們的雙腳素有第三個心臟之稱，平時注意保護腳部，能夠強壯心臟，使血管擴充得更容易。

傍晚時候做操：

在傍晚時間5-7點時，多做做腰部保健操，不需要很複雜，只需要雙手叉腰扭動一下腰部，然後用手按摩腰部的穴位，能夠刺激到內臟功能的強化，使身體維持正常的內循環，而且還能夠減掉腹部的贅肉。

午休時間按摩頭皮：

我們的大腦在白天時間，血液流量會比夜間少1/5，所以在中午的時候需要休息30-40分鐘，讓更多的血液迴流大腦，睡前或者醒來之後，可以用手指按摩印堂穴，百會穴，鳳池穴，或者用梳子梳頭按摩頭皮，這樣能夠有效的改善頭部血液循環，還能消除疲勞，午休醒來後有昏沉之感的，可以多做做頭皮的按摩。

用冷水洗臉：

冬天的時候用稍微涼一點的水來洗臉，能夠刺激臉部皮膚促使精神變好，還能鍛煉身體的耐寒能力，可以預防感冒，還能美容臉部皮膚，治療慢性鼻炎，但注意不要用冷凍的水，因冬天的水太冰涼，可混入一些溫水使至水溫使身體有些涼意即可。

晨起後喝溫開水：

冬天的早晨很難離開被窩，但還是希望大家也要按時起床，起床洗漱完畢後喝一杯溫開水，建議不要選用熱水，一方面可以稀釋濃稠的血液，另一方面能夠洗腸胃暖身，堅持每天早上都喝，細胞的滲透能力會不斷加強，代謝功能也能正常運轉。

下午飲用茶水：

茶葉茶是最健康的飲品之一，其中含有各種微量元素和維生素，能夠防癌，並且會對身體起到保健作用。工作一兩個小時之後的下午，可以飲用一杯淡茶，解解乏，為身體補充水分和能量，而且午後也是一個補水的時間點，多喝點水，身體才不會因缺水出現疲勞。