小滿至，學養生，調養身體防疾病

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小滿，夏季的第二個節氣，候苦菜秀、靡草死、麥秋至。這是一個農事繁忙的時節，地裡的莊稼生長旺盛，農民伯伯辛勞地忙碌在灑遍汗水的土地裡。這時候，莊稼長勢令人喜，但也有疾病令人煩，一些因夏季悶熱、潮濕氣象而冒頭的疾病正伺機而動，想要防病，這些養生方法學了絕對不虧。

小滿，是二十四節氣之一，每年5月20～22日之間，太陽到達黃經60°時開始。小滿——其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。

小滿的三候為：初候，苦菜秀；二候，靡草死；三候，麥秋至。意思是說：小滿節氣之後五日，苦菜開始枝葉茂盛；再五日，喜陰的葶藶一類的植物，在陽氣逐漸旺盛的同時開始枯死；又五日，麥子開始漸漸飽滿成熟。

①防熱病濕疹：小滿預示著夏季悶熱、潮濕的氣象將要來臨，為皮膚病發作提供了條件，易引髮腳氣、濕疹等疾病。注意衣物材質的選擇，盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免濕氣淤積。

②午睡勿貪涼：順應夏季陽消陰長的規律，適當增加午睡時間，但不能貪涼，以保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛。

小滿這一節氣，可按揉足三裡與豐隆穴來保健。足三裡在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）；豐隆位於人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指（中指）。

小滿節氣飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿等。

（4）導引養生——小滿單臂托舉式

小滿單臂托舉式，是單臂在頭頂上方呈托舉之勢，另一臂則下按、外撐，一上一下，對拔拉伸。在小滿的導引中，身體始終有向上、下、左、右四方面伸展的感覺，有如置身於一個圓形或者球形的氣團之中，即使一隻手臂的上托、下落也不能影響到這個氣團，有著類似「小滿」之意。

小滿養生學起來，健康度過這個夏天~

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