生活百科| 小滿養生 健脾化濕

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小滿

Xiao Man╲

戊戌年 丁巳月 癸醜日

2018年小滿日 5月21日 10:14:33

農曆 四月初七

四月中，小滿者

物致於此小得盈滿

小 滿 三 候

一候苦菜秀
二候靡草死
三候麥秋至

小滿節氣，小麥開始成熟。自此節氣開始，氣象逐漸炎熱起來，雨水開始增多，預示著悶熱、潮濕夏季開始。此時，陽氣已經非常充實，達到了一個「小滿」的狀態，所以人們應抓緊時機養生，讓身體的氣血也達到「小滿」。

節氣食俗：吃苦菜，祭車神

吃苦菜

小滿前後是吃苦菜的好時節。苦菜是中國人最早食用的野菜之一，苦中帶澀，澀中帶甜，清涼嫩香，含有人體必需的各種維生素和礦物質，具有清熱、解毒和涼血的作用，久服可以安心益氣、防止衰老。寧夏人會在小滿這天用黃米湯將苦菜醃成酸菜，脆爽可口。另外，用苦菜做餡、熱炒、煮麵都各有風味。

祭車神

祭車神亦為農村古俗，傳說「車神」為白龍，農家在車水前於車基上置魚肉、香燭等祭拜之物，特殊之處為祭品中有白水一杯，祭時潑入田中，有祝水源湧旺之意。祭車神古俗表明了農民對水利排灌的重視。

飲食調養原則：健脾利濕，和胃養陰

1.小滿養生以健脾化濕為主。小滿節氣中氣溫明顯增高，雨量增多，下雨後，氣溫會急劇下降，所以飲食應以健脾化濕的食物為主，如扁豆、薏米、冬瓜、蓮子、蘑菇、銀耳、芹菜、空心菜、花椰菜、綠豆芽等。

2.少吃刺激性食物。以免助濕傷脾或邪熱化火傷脾，導致脾胃不和；或蘊濕生熱，導致皮膚疾病的發生。

小 滿 養 生

防濕護陽

◇ 夏季是一年裡陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，對於人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期，人們不能只顧眼前舒服，過於避熱趨涼。如在露天乘冷過夜，或飲冷無度，致使中氣內虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。盛夏防暑邪、長夏防濕邪很重要，但同時也要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣。

◇ 小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。另外，小滿後不但氣象炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物。

◇ 小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

小滿灸療 健脾化濕

小滿過後，雨水多起來，氣象悶熱潮濕，中醫稱之為「濕邪」。由於人體的脾「喜燥惡濕」，此時易出汗，水分流失較多，受「濕邪」的影響最大，脾胃消化功能會較差，一些夏季疾病會隨之而來，例如食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等，中醫叫做「濕邪中阻」。因而，小滿時節可以通過灸療補充陽氣來健脾化濕，從而使身體五臟六腑不受損傷。

小滿節氣 時間：2018年5月20-22日

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