失眠人士才可以吃的3個菜單，快看！

失眠是如今社會上最嚴重的一個問題，十個白領至少有八個睡眠不足。睡眠會讓我們更健忘，還會導致身材走樣。那麼失眠是怎麼引起的呢？

1、人為因素

包括睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不定時睡眠等。

2、營養不良

如果血液中鈣的濃度低下，會產生神經過敏，造成失眠、焦慮、疲勞。研究還顯示，有較多的婦女缺乏銅及鐵，可能會導致失眠。

3、心理性原因

焦慮和抑鬱、神經衰弱等常伴發失眠，但焦慮以入睡困難為主，抑鬱以凌晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創傷等也是引起失眠常見病因。

4、生理性原因

如時差的改變，車、船、飛機上睡眠環境的變化，臥室內強光、噪音、異味，室溫過高或過低，室內空氣太乾燥等，都可以影響睡眠品質而引起失眠。

5、精神性原因

精神分裂症、反應性精神病等精神疾病常伴有失眠。

6、藥物性原因

有些失眠純粹是由藥物引起的，即葯源性失眠。失眠不但影響工作、心情，長期失眠還會造成身體機能失調，精神虛弱。那麼，失眠吃什麼好呢？

1、丹核佛片湯

配方：核桃仁5個，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。

製法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。

作用：疏肝理氣，解鬱安神。

2、烏靈參燉雞

配方：雞1隻，烏靈參100克，酒、薑、蔥、鹽各適量。

製法： 烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內。2. 將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、薑、蔥適量，旺火燒開後，改文火清燉，待雞熟後，加鹽少許即成。每日2次，食雞肉，飲湯。

作用：補氣健脾，養心安神。適用於神經衰弱。

3、玫瑰花烤羊心

配方：鮮玫瑰花50克，羊心50克。

製法：先將鮮玫瑰花50克（或乾品15克）放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反覆在明火上炙烤，烤熟即食。

作用：舒肝解鬱，補心安神。

食補能起到一定的安神助眠效果，頑固性失眠患者建議可以當做輔助性治療，建議睡前喝王 氏 舒 安.膏可以快速入睡，解決九成以上睡眠問題，在網上就能找到，養成每天按時起床和睡覺的生活規律，目的是讓大腦形成一個規律性的活動。按時上床入睡，按時起床活動、工作和學習，不要開夜車、加班加點，因為時間久了容易導致失眠。

另外，人在興奮狀態下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著最好起床，到安靜的房間裡看些枯燥的書，等睏倦了再回到床上休息，一次不行，可重複2~3次，直到睡著為止。不要勉強睡覺，可聽音樂助眠。