近八成中年人睡不著的原因是窮。。。。。扎心了！

據美國最新研究報告《失眠調查2019》，78％成年人會因財務問題、人際關係等問題失眠。

失眠就像是一個傳染病一樣，身邊的很多同事也有時候每天都是在抱怨自己昨天又失眠了。

在半夜驚醒是失眠中非常常見的一個癥狀。往往很多人告訴自己趕快睡覺趕快睡覺，越想睡覺往往就會越睡不著。在凌晨經常驚醒睡不著可能與這些原因有關。

明明很困，在凌晨三、四點卻還是失眠，或許與這些原因有關。

01 氣血不足

凌晨3:00~5:00這個時間段正好是肺經需要修復的時間，在這個階段大部分人都應該處在深度睡眠中。

但是如果在這個時間段醒來很難再入睡，很有可能是身體氣血不足所引起，因為氣血不足它會導致心肺器官供血不足影響到血液循環，這個時候就會向大腦發出信號，當大腦接到信號以後人們往往就會醒來了。

氣血不足的人在日常生活中容易面色蒼白沒有血色，而且說話中氣不足，精神狀態萎靡，在這種情況下可以多吃一些補氣血的食物進行有效的鍛煉來補充氣血，改善睡眠。

不只是女性，男性其實也是有更年期的，如果當人們到了更年期就容易出現睡眠質量變差或者是失眠的現象。因為受到體內激素不平衡以及神經系統也會受到一定的影響，就容易導致失眠現象。處在更年期的人容易情緒不穩定，所以在這個時候可以適當的補充一些激素同時進行慢慢的調理，睡眠就有可能會慢慢的恢復正常。

現在隨著人們的壓力越來越大，抑鬱症患者也越來越多了，而抑鬱症在早期最主要的表現就是容易出現失眠和在半夜容易驚醒等情況。

如果朋友們失眠現象持續出現了兩周以上，同時還伴隨著情緒狀態都低下，感覺乾什麼事情都沒有興趣，最好及時諮詢心理醫生，或許會使病情有所改善。

7種方法幫你治療失眠

1、保持平和的心態：大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這麼下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性循環，導致失眠現象更加嚴重。

2、找出失眠的原因並解決掉：導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，並且及時解決掉，那麼失眠現象也就會自動消失。倘若是因為生病而出現失眠，那麼就要趕緊把疾病治好。有的人覺得失眠現象很常見，根本用不著治療，殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。

3、放鬆身心：晚飯過後可以到室外走動走動，讓精神得以放鬆。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡，就能大大提高睡眠質量。這屬於誘導方式的一種，幫助大家快速進入睡眠狀態。

4、睡眠誘導：聽聽節奏舒緩的純音樂，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純音樂都是能夠有效提高睡眠質量的，並且還會形成誘導睡眠的條件反射。

5、喝杯熱牛奶：睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達腦細胞的氨酸變多，從而產生更多利於睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質有著鎮定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩。

6、舒適的睡姿：睡覺的時候，什麼姿勢舒服就怎麼來。不過相關醫書記載，左側入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側，右側入睡則換個方向。這樣的睡姿可以讓身心處於放鬆的狀態，入睡更快。

7、酸棗仁膏：

治療失眠，中醫裡有個非常著名的方子

—— 酸棗仁湯

這方子來自古醫張仲景的《金匱要略》，

就算1800年後的現在，

依舊是中醫們治失眠最喜愛的方子，

因為它沒有安眠藥的副作用，

久服也不會產生依賴，

對症的話，患者服用當日就會見效。

酸棗仁被中醫界稱為

【東方睡果，天然的安眠藥】

具有催眠、安神的作用，比西藥安全。

但是熬煮湯劑太麻煩，

所以杏林堂把湯劑濃縮升級成了

【酸棗仁膏】

它不是葯，卻比葯的效果更好，

不但含有純正的酸棗仁，還含有大量滋補藥材。

1、小孩：不睡覺、精力過於旺盛、顛倒夜

2、學生：學習刻苦，用腦過度

3、年輕人：工作忙碌，聚會之後大腦極度興奮，睡不著

4、老年人：覺輕，半夜容易醒來，之後就睡不著了

5、辦公室白領：工作壓力大，熬夜等導致的失眠

6、長期伏案工作，精神得不到充分的休息

7、整天與電腦、數字、文件、試卷打交道，造成用腦過度

8、國外剛回來倒時差，不容易睡著

9、只有依靠安眠藥才能安然入睡

10、失眠多夢、淺睡易醒

11、焦慮不安，情緒極易緊張、暴躁

12、夜晚睡覺盜汗、夜起頻繁

睡前溫水沖服

含服

放入晚餐的奶粉、粥中

作為麵包果醬調味

服用酸棗仁膏的禁忌是什麼？

1、忌食白蘿蔔、綠豆；

2、忌食難消化產品

3、出現感冒、咳嗽、發燒等突發病症，以及經期內應暫時停用

1、無任何添加劑，天然更安全

2、古方精心熬製，營養更均衡

3、每晚沖一小杓，攜帶更方便

4、滋補調理結合，溫養更有效

5、專人專方專調，滋養更用心

這款膏方受到了失眠人士的一致好評：

酸棗仁性甘，平，歸心經，脾經，膽經，肝經，具有養肝，寧心，安神，斂汗之功效。治虛煩不眠，驚悸怔忡，煩渴，虛汗。

如果上述方法試過都無效，最好到醫院身心醫學科或者睡眠科就診，在醫生指導下服用輔助睡眠的藥物。有些人擔心安眠藥有「副作用」，非常排斥，其實沒有必要，遵醫囑服藥是相對安全的。

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