痛心！媽媽攜3子跳河溺亡，產後抑鬱真不是女人太矯情

最近一則新聞，讓人痛心不已

產後抑鬱，任何一位媽媽都有可能會中招

不是媽媽心理素質差、故意矯情

這是一種疾病

這些媽媽最終走上絕路，往往是對人生的絕望

來自最親近人的安慰和鼓勵

則是化解產後抑鬱最好的良藥

媽媽攜3子跳河溺亡，因產後抑鬱

四川省米易縣是一個總人口23萬的小城。

周末陽光明媚的中午，27歲的楊珊帶著自己的3名孩子從龍橋跳河溺亡，結束了4條生命。

米易縣委對外宣傳辦公室官方微信公眾號「陽光米易」通報稱，楊珊長期休息不好、精神壓力大，自感生活渺茫。在事發之前就有輕生念頭，親屬也多次勸導安撫，但仍承受不住精神壓力，遂帶著4歲的大兒子和兩個2歲的雙胞胎小兒子實施了輕生行為。

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楊珊在遺書中寫道：

「我真的承受不住了，生了雙胞胎之後到現在，我沒有睡過一個晚上整覺。當然這是母親必須要走的路，我不責怪，經常自己帶三個孩子我也能承受。但是，儘管這樣，沒有誰真正體諒過我。這幾年來我真的每天都處在崩潰的邊緣。」

根據楊珊遺書中的內容，倫敦大學學院心理學博士、國際教育心理學專家、副教授陳志林認為，楊珊在自殺前已經產生了對自我的一種極度否定。結合其反映的睡不好覺、絕望的心理，基本可以判斷楊珊符合產後抑鬱的表現形式。

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產後抑鬱是一種病，不是故意矯情

調查數據顯示，產後抑鬱症的發病率為10%～15%，大約10個產婦中，至少有1個會得此病。而20%的產後死亡是自殺導致的，而抑鬱是導致自殺的第一原因。

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2017年1月，湖南湘潭31歲媽媽，抱著兩個孩子從31樓跳下。

2017年3月，重慶一名30歲左右的女子，抱著不到百天的孩子從17層跳下。

……

產後抑鬱不是心理素質差，不是媽媽不夠堅強，不夠冷靜，更不是忍一忍就能過去的，是媽媽生病了，她需要關心，需要治療。

在產後抑鬱的人群中，沒有被診斷出來的產婦高達60%，而在診斷出的人當中也有50%沒有接受任何治療。

這個數據讓人心驚，為什麼明明生了病，卻得不到治療呢？

很大一部分原因是，產後抑鬱被丈夫或家人誤認為是媽媽鬧情緒，甚至有很多產婦，自己都不明白自己生病了。

所以，產後抑鬱的篩查太重要了。

如果發現孕婦在懷孕階段經常愛哭，出現焦慮、失眠、易怒和緊張等情緒不穩定的情況，那麼產後抑鬱的幾率會很大，需要引起特別重視。

對於家人來講，如果發現產婦在生完孩子後出現心煩、想哭、失眠、情緒不穩定等負面情緒，甚至出現想傷害自己或他人等情況時，需要特別警惕產婦是不是出現了產後抑鬱。

對於產婦自己來講，除了按照上述表現來判斷自己是否得了產後抑鬱之外，還可以參考《愛丁堡產後抑鬱表》，進行自我篩查。

產後抑鬱症患者的臨界值為總分9分，12分為嚴重產後抑鬱症。

害怕患上產後抑鬱，我該怎麼做？

前幾天，一位患產後抑鬱的90後媽媽給整條街的欄杆織了毛衣。

雖然得了產後抑鬱，但她並沒有因此消沉下去，而是找到了一個讓她走出抑鬱的好辦法——重拾手工鉤織的愛好。

做一件自己喜歡做的事，為走出抑鬱而努力，這位媽媽身上有一種力量讓人非常欽佩，那是——愛自己。

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輕度和中度抑鬱完全是可以通過自我調節和家人的幫助走出來。家人和朋友要充分理解女性在這個階段容易出現抑鬱，並且要給予支持和安慰。

產婦自己也要做好心態調整工作，釋放壓力和情緒，不讓抑鬱有機可趁。

摒棄不科學「坐月子」觀念

比如月子裡不能刷牙、洗澡，不能出門，不要看電視等等，不利於產婦放鬆心情、穩定情緒。

轉移注意力

多關注自己的興趣愛好，做一些力所能及的活動。

適當放鬆

散步、冥想、瑜伽等都可以嘗試去幫助自己放鬆下來。

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傾訴情緒

和家人朋友傾訴自己的情緒，或參與媽媽交流會和其他媽媽進行溝通。也可尋求心理醫生的幫助。

當然，如果是重度抑鬱，總是出現輕生的念頭，甚至是出現幻覺，那一定要及時就醫。