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作者 | 七央
昨晚的一則新聞，讓人痛心不已。
四川米易一位27歲媽媽因產後抑鬱，帶著3個兒子跳河溺亡，4條鮮活的生命就這樣沒了。
媽媽在遺書中寫道：
「這幾年來，我每天都處在崩潰的邊緣。」
「曾經無數個時候我都想自己一個人離開算了，但看著身邊可愛的孩子，終是不忍心。」
「我真的撐不下去了，真的太累了。每一次，不管什麼事，只要娃娃一生病或者是發生什麼，第一責任必定是我，是我照顧得不好，我知道。」
「娃娃是我帶來的，現在我帶走他們，希望你們的生活也回歸正常。」......
這位媽媽的痛苦，我想每位媽媽都能感受得到，尤其是那些經歷過產後抑鬱的媽媽們。
可是，看到新聞下邊這樣一些留言時，我的心裡不免一陣悲涼：
「不配為人母。」
「什麼狗屁產後抑鬱，就是心理素質差。」
「生孩子要量力而行，沒能力就別生那麼多！」
誠然，媽媽不應該輕易放棄自己的生命，更不應該拉著3個孩子一起跳河。但是，從留言中我們還是可以看出，很多人對產後抑鬱不是很了解。
產後抑鬱不是心理素質差，不是媽媽不夠堅強，不夠冷靜，更不是忍一忍就能過去的，是媽媽生病了，她需要關心，需要治療。
產後抑鬱，往往被誤認為矯情
調查數據顯示，我國已超過6成的孕婦患有產後抑鬱，也就是說10個孕婦中，可能有6個患有產後抑鬱。
在產後抑鬱的人群中，沒有被診斷出來的產婦高達60%，而在診斷出的人當中也有50%沒有接受任何治療。
這個數據讓人心驚，為什麼明明生了病，卻得不到治療呢？
很大一部分原因：是產後抑鬱被丈夫或家人誤認為是媽媽鬧情緒，甚至有很多產婦，自己都不明白自己生病了。
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看過一個視頻：《看見產後抑鬱：丈夫無法逃避的真相》。
丈夫們面對妻子提出自己患有產後抑鬱時的表現，幾乎出奇的一致：
「我不認為你是產後抑鬱，就是你的情緒不好。」
「我覺得你小題大做了。」
「為什麼我們家就這樣啊？」
「你就是太矯情了。」
「你那也叫抑鬱？」
「網路魚龍混雜都是杜撰出來的，而且我不相信這些東西。」
無論妻子們怎樣解釋，老公們的反應已經說明一切：你就是無理取鬧。
如果連最親近的人都不相信我病了，這個世界還有誰會相信我？
比產後抑鬱更可怕的，是家人的不理解
三年未見的好友告訴我，她曾經因為產後抑鬱割碗自殺過。我震驚於曾經那個活潑開朗，笑容燦爛的姑娘，怎麼會有這樣反常的舉動？
朋友說三年前生完寶寶，月子裡因為育兒理念的不同和婆媳發生了一些小摩擦，婆婆一氣之下回了老家。老公沒有幫她說話，反而責怪她不尊重長輩，朋友一直覺得非常委屈。
她每天邊哭邊照顧孩子。孩子不好帶，一晚上要醒十幾次，這樣堅持了半年多，她覺得自己已經到了崩潰的邊緣。
直到有一天，她突然生出了不想活的念頭，這個念頭一旦生出來就再也滅不掉了，每天都會在腦子裡盤旋多次。
她跟老公說自己好像抑鬱了，總是想死，結果老公回了她一句：「你還沒有鬧夠嗎？」轉身就走了。
朋友呆了幾秒後，把自己反鎖在屋子裡，她割腕了……
最終朋友被救了回來，隨後抑鬱症也被確診了。
朋友說：「當時每天都很害怕，吃上藥我和正常人一樣，不吃就想到死。那段時間真的是太恐怖了。」
聽完朋友的經歷，我唏噓不已，產後抑鬱居然離我們這麼近。
朋友的病情，與她老公的不理解有著很大的關係。幸好，在得知她的情病後，老公向她道了歉，也一直在細心地照顧她。
但如果這份關愛和包容能來得更早一點，或許她可以得到更及時的治療，也不會承受那麼多的委屈和痛苦。
20%的產後死亡來自於自殺
研究表明：20%的產後死亡是自殺導致的，而抑鬱是導致自殺的第一原因。
2017年1月，湖南湘潭31歲媽媽，抱著兩個孩子從31樓跳下。
2017年3月，重慶一名30歲左右的女子，抱著不到百天的孩子從17層跳下。
2018年，河南嵩縣一位27歲的媽媽，敵不過產後抑鬱，抱著孩子登上了10樓樓頂，先將孩子扔下，而後自己也跟著跳了下去。
…...
這些觸目驚心的案例，看得人心涼。
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或許你也曾想過：這些媽媽為什麼一定要拉著孩子一起死？太殘忍了。
這在心理學上稱之為「擴大性自殺 」。剛剛生產完的母親，跟孩子在心理上尚未分開。母親自殺時帶上孩子，是因為不忍心把孩子留在這個世界上「受苦」。
這些媽媽最終走上絕路，往往是對人生的絕望，而來自最親近人的安慰和鼓勵，則是化解產後抑鬱最好的良藥。
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現在想想，我其實也是經歷過產後抑鬱的，只是當時自己並不知道。
生女兒時，老公因為一個緊急業務沒能趕回來陪產。對於這件事我一直耿耿於懷，覺得特別委屈，那段時間每天都要偷偷哭一場。
女兒的到來，沒有給我帶來太多驚喜，反而覺得她是一個麻煩。我不知道為什麼自己會生出這樣的想法，我對自己的這個想法羞愧不已。
我不願意讓家人看見我陰暗的心理，於是把這些想法都埋在了心底。
換來的，卻是整晚的失眠和情緒的極度不穩定。
我媽經常說我是點火就著，那段時間全家人都哄著我來，就連4歲的小侄子也會說：「我到外面說話，不要吵到姑姑。」
老公也意識到我的反常，在孩子3個月時，硬是不顧家人反對，拉上我去旅遊了2周。放鬆的狀態讓我心態得到了恢復，我慢慢走出了那段灰暗的時光。
雖然當時我和家人都不了解產後抑鬱，但是他們的做法實際上讓我得到了很好的緩解。
最怕的，是在那段灰暗的日子裡，沒人理解，沒人關心，獨自承受。
很多時候，產後抑鬱，一個人是抗不過去，懂得向親人求助，與他們一起，才不會感到孤獨無助。
任何時候都不要放棄自己
尼采說：那些殺不死你的，終將使你更強大。
表達出來才能看見光
曾經探望過一個剛生完孩子不久的朋友。
在我們聊天的時候，她的老公突然打斷了我們的談話：「快去看看孩子，一直哭，該沖奶粉了。」
朋友說：「你去沖吧，我和朋友聊聊天。」
朋友老公說：「我從不來沒有衝過，不知道怎麼沖啊？」
朋友一下子就火了：「為什麼都要我來做，你不是孩子爸爸嗎？這麼長時間，你沒看到我累成什麼樣了嗎？」
她對著老公大吼起來，一瞬間所有的委屈和不滿全都傾斜而出，對著他又是打又是踢，完全沒有顧及我就在旁邊。
她的老公像是個犯錯的孩子默不作聲，最後緊緊地抱住了朋友。
事後朋友說，那次的衝動並沒有加深他們之間的矛盾，反而是從那以後，老公意識到主動幫自己帶孩子了，還會時不時地問一下自己累不累。
心理學上有句話說的是，得抑鬱症的，都是「好人」。
一個人不懂得攻擊別人，沒有發泄負面情緒的通道。一直待在不對等的關係裡委屈自己，將所有的糟糕都留給自己，那可能會毀掉自己。
所以，把想法表達出來，如果老公能理解最好，如果不能理解，我們至少把情緒宣洩了出來。
最好的結果就是，我表達了，你聽見了。
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愛自己，才能拯救自己
前幾天，一位患產後抑鬱的90後媽媽給整條街的欄杆織了毛衣。
雖然得了產後抑鬱，但她並沒有因此消沉下去，而是找到了一個讓她走出抑鬱的好辦法——重拾手工鉤織的愛好。
最終她不但自己走出了抑鬱，還通過給整條街的欄杆編織毛衣，來讓更多的人認識產後抑鬱，呼籲家人關心和愛護身邊產後抑鬱的媽媽。
做一件自己喜歡做的事，為走出抑鬱而努力，這位媽媽身上有一種力量讓人非常欽佩，那是——愛自己。
我愛我的丈夫，我愛我的孩子，但我更愛自己。
說到底，自己不愛自己，誰也不能一直護著你，能拯救你的只有自己。
產後抑鬱，任何一位媽媽都有可能會中招，但它並不可怕，可怕的是我們無視於它的存在。
輕度和中度抑鬱完全是可以通過自我調節，和家人的幫助走出來。不要把它當成惡魔，它的到來其實可以讓我們更加看清自己，體會親情的溫暖與珍貴。
當然，如果是重度抑鬱，總是出現輕生的念頭，甚至是出現幻覺，那一定要及時就醫。
認清了產後抑鬱，了解它，那麼就一定能戰勝它。
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每一個媽媽都不容易，患了產後抑鬱的媽媽更是不容易。
身為媽媽，我們在為家庭、為孩子付出的同時，請別忘記愛那個疲憊的自己。
身為爸爸，我們要加倍地愛護、理解你的枕邊人，生孩子對一個女人而言已經是人生最辛苦、最危險的事了，請不要讓她再經歷產後抑鬱的折磨。
-End-
作者：七央，從事兒童教育工作10年之久，中科院兒童發展心理學專業， 喜愛兒童文學。部分圖片來自網路，版權歸原作者所有。
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